Fatores internos para gerar motivação intrínseca (autoestima, autoconfiança, autogestão, a

Cultivando a motivação a partir de dentro

Embora a motivação possa ser influenciada por fatores externos, a motivação intrínseca, aquela que surge do interior do indivíduo, é frequentemente a mais poderosa e sustentável para impulsionar uma mudança significativa e duradoura.

No contexto do coaching, trabalhar para gerar e fortalecer essa motivação interna no coachee é fundamental.

Certas associações de coaching identificam cinco fatores internos essenciais sobre os quais se pode trabalhar ativamente para alimentar este tipo de motivação.

Esses fatores atuam como pilares que sustentam o impulso pessoal para alcançar objetivos e superar desafios.

Autoestima e autoconfiança como base

Os dois primeiros fatores identificados são a autoestima e a autoconfiança. Como já foi mencionado e será explorado mais profundamente em pontos posteriores, a autoestima refere-se à avaliação geral que uma pessoa tem de si mesma, enquanto a autoconfiança é a crença nas próprias capacidades para realizar ações específicas e atingir objetivos.

Ambos são fundamentais para a motivação intrínseca, pois se uma pessoa não se valoriza ou não acredita na sua capacidade de alcançar algo, dificilmente encontrará a energia interna necessária para empreender e sustentar o esforço necessário.

Elas constituem a base sobre a qual se constroem os outros fatores motivacionais internos.

Autogestão: agir sem supervisão externa

O terceiro fator interno é a autogestão. Consiste na capacidade do indivíduo de agir de forma autónoma, sem necessidade de supervisão constante ou estímulos externos para entrar em ação.

Uma pessoa com boa autogestão é capaz de organizar as suas próprias tarefas, estabelecer prioridades e manter o rumo em direção aos seus objetivos por iniciativa própria.

Em termos de motivação intrínseca, a autogestão implica que o impulso para a ação provém dos próprios compromissos e metas internas, e não de pressões ou diretrizes externas.

Promover a autogestão no coachee permite que ele se aproprie do seu processo e mantenha a ação mesmo quando não há acompanhamento externo imediato.

Autossugestão: gerando emoções positivas

O quarto fator é a auto-sugestão. Trata-se de um mecanismo interno que permite à pessoa gerar continuamente emoções positivas que a impulsionam para o otimismo e a esperança.

A auto-sugestão implica direcionar conscientemente o diálogo interno e o foco mental para aspectos construtivos e encorajadores, mesmo diante de dificuldades.

Ao cultivar um estado emocional predominantemente positivo por meio da auto-sugestão, fortalece-se a resiliência e mantém-se viva a chama da motivação intrínseca.

É a capacidade de «animar-se» a si mesmo e de manter uma perspetiva esperançosa sobre o futuro e as suas próprias capacidades.

Auto-realização: Cumprimento Progressivo de Objetivos

Finalmente, o quinto fator é a auto-realização. Este conceito baseia-se na ideia de cumprir progressivamente os próprios desejos e objetivos.

A motivação intrínseca alimenta-se enormemente da sensação de progresso e realização.

À medida que uma pessoa vai alcançando pequenas metas no caminho para os seus objetivos maiores, ela experimenta uma satisfação que reforça o seu compromisso e o seu desejo de continuar avançando.

A auto-realização, entendida como esse processo contínuo de crescimento e realização de aspirações pessoais, atua como um poderoso motor interno que impulsiona a ação sustentada.

Trabalhar estes cinco fatores de forma integrada potencia significativamente a capacidade do coachee de se motivar a partir de dentro.

Resumo

A motivação intrínseca é a mais poderosa e sustentável para impulsionar a mudança, sendo crucial fortalecê-la no coachee. Os pilares são a autoestima (valorização própria) e a autoconfiança (crença nas capacidades).

A autogestão é a capacidade de agir de forma autónoma sem supervisão externa, mantendo o rumo por iniciativa própria e compromissos internos. A auto-sugestão implica direcionar o foco mental para gerar continuamente emoções positivas que impulsionam o otimismo e a resiliência.

Por fim, a autorrealização baseia-se no cumprimento progressivo dos próprios desejos e objetivos. A sensação de progresso e realização obtida ao atingir pequenas metas atua como um poderoso motor interno e sustentado.