A Imagem Interna e a Autoestima

Autopercepção e sua projeção nas relações interpessoais

A imagem interna é a fotografia que temos de nós mesmos na nossa mente.

É definida pela forma como nos vemos, o que pensamos do nosso valor e como nos sentimos na nossa própria pele.

Essa autopercepção atua como um filtro para tudo o que fazemos: condiciona diretamente como nos relacionamos com os outros.

Se uma pessoa se percebe como pouco valiosa ou incapaz, ela projetará essa insegurança em sua linguagem corporal e em suas escolhas de vestuário, o que, por sua vez, influenciará os outros a tratá-la com menos respeito.

Por outro lado, uma autoimagem sólida promove relações saudáveis e uma projeção de segurança. A imagem externa é, em última análise, um reflexo dessa realidade interna.

Construção da autoestima sem validação externa

Muitas vezes cometemos o erro de associar a nossa autoestima a fatores externos, como a aprovação dos outros, bens materiais ou sucesso profissional.

No entanto, a verdadeira autoestima é uma construção interna que nasce do reconhecimento e da aceitação da nossa própria essência.

Não se trata de buscar aplausos, mas de conhecer as nossas virtudes e defeitos e aceitá-los como parte da nossa singularidade.

A autoestima fortalece-se quando somos coerentes com os nossos valores e não quando tentamos encaixar-nos em moldes alheios.

Um consultor de imagem deve trabalhar primeiro para que o cliente reconheça o seu valor intrínseco, pois nenhuma peça de roupa de luxo pode esconder a falta de amor próprio a longo prazo.

Exercício de autoimagem e visualização

A nossa autoimagem é formada desde a infância através de comentários de pais, professores e amigos, criando um «arquivo mental» que às vezes contém dados obsoletos ou incorretos. Para atualizar essa imagem, é útil realizar exercícios de visualização.

Um exercício eficaz consiste em imaginar-se em diversas situações (ideais, desconfortáveis, temidas) usando "disfarces" mentais para explorar como nos sentiríamos.

Isso permite-nos identificar quais aspetos da nossa imagem atual são próprios e quais são herdados ou impostos.

Também é vital rever a autoexigência: muitas vezes somos os nossos juízes mais cruéis.

Observar como as crianças percebem os seus corpos (com liberdade e funcionalidade) em comparação com a forma como os adultos os julgam (com críticas estéticas) ajuda-nos a compreender que a insatisfação corporal é aprendida e, portanto, pode ser desaprendida.

Resumo

A imagem interna é a autopercepção que atua como um filtro nas nossas relações. Se nos sentirmos pouco valiosos, projetaremos insegurança física que afetará o tratamento que recebemos.

A verdadeira autoestima é uma construção interna que não depende da validação alheia. Ela se fortalece ao reconhecermos nossa singularidade e virtudes, sem tentar nos encaixar em moldes externos.

É vital atualizar a nossa «foto mental» através de exercícios de visualização. Devemos desaprender a crítica estética adulta e observar o corpo com a liberdade e funcionalidade de uma criança.