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Test Kit de Ferramentas (Toolbox) e Novas Narrativas
Programa
1ª PERGUNTA: Que elementos inclui o «autocuidado radical» na caixa de ferramentas de recuperação?
Compras compulsivas
Comer doces em excesso
Dormir o dia todo
Higiene do sono, nutrição adequada e reconexão social segura
2ª PERGUNTA: Qual é o objetivo da lista de «Fatos Brutais»?
Lembrar-se das datas de aniversário
Lê-la para evitar recaídas nostálgicas quando a mente só se lembra do «bom»
Anotar as despesas do mês
Planear a vingança
3ª PERGUNTA: Em que consiste o «Método da Pedra Cinza» diante do contacto inevitável?
Tornar-se emocionalmente inerte, monótono e sem reação perante o agressor
Atirar pedras ao agressor
Ficar paralisado de medo
Insultar o agressor com frieza
4ª PERGUNTA: Por que a técnica da Pedra Cinza funciona com os agressores?
Porque têm medo
Porque se sentem amados
Porque, ao negar-lhes o «apoio emocional», eles perdem o interesse e procuram conflitos noutro lugar
Porque o agressor se torna bom
5ª PERGUNTA: Como se transforma a linguagem familiar para restaurar o lar?
Passando do silêncio aos gritos
Passando da «maldição» (crítica/insulto) para a «bênção» (apreço/afirmação)
Falando apenas em inglês
Proibindo falar sobre o passado
6ª PERGUNTA: Que efeito neurobiológico produz a troca da queixa pela gratidão?
Reduz o cortisol e aumenta a oxitocina
Aumenta a adrenalina
Gera dor de cabeça
Não tem efeito físico
7ª PERGUNTA: Como se define a construção ativa da paz?
Como a ausência total de ruído
Como evitar falar sobre problemas
Como a submissão total
Como a gestão do conflito sem agressão e com novos rituais de respeito
8ª PERGUNTA: Que efeito têm as palavras de afirmação sinceras nos filhos?
Torna-os malcriados
Torna-os dependentes
Atuam como um escudo protetor na sua autoestima e reparam o vínculo danificado
Nenhum, as palavras não importam
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Este teste só está disponível para os alunos que adquiriram o curso
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