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Test Apreciar o efémero: valorizar o presente para promover a gratidão
Programa
1ª PERGUNTA: Qual é a técnica contraintuitiva para aumentar a felicidade e a gratidão descrita no texto?
Agarrar-se às coisas boas e desejar que durem para sempre
Ignorar a natureza efémera das experiências
Tomar consciência da natureza efémera das experiências positivas
Adotar uma perspetiva mórbida e pessimista sobre o futuro
2ª PERGUNTA: Que princípio psicológico está por trás desse fenômeno?
A adaptação hedónica
O princípio da escassez (valorizamos mais o que é limitado)
O desejo de que as coisas durem para sempre
A celebração da formatura universitária
3ª PERGUNTA: O que foi pedido aos alunos do grupo que relatou ser mais feliz no estudo?
Que escrevessem sobre quanto tempo lhes restava na universidade
Que refletissem sobre a rapidez com que essas últimas semanas passariam
Que fingissem que a experiência universitária duraria para sempre
Que participassem em mais atividades sociais
4ª PERGUNTA: Que resultado obtiveram os estudantes que se concentraram na iminência do fim?
Eles relataram estar mais felizes e motivados para aproveitar o tempo
Sentiam-se mais tristes e pessimistas
Deram a experiência como garantida
Ignoraram a realidade da impermanência
5ª PERGUNTA: O que esta técnica combate diretamente ao nos lembrar da natureza transitória de uma experiência?
A felicidade e a gratidão
A motivação para viver ao máximo
A adaptação hedónica (acostumar-nos ao que é bom)
O princípio da escassez
6ª PERGUNTA: Qual é o objetivo de pensar «isso não vai durar para sempre» durante um momento agradável?
Adotar uma perspetiva mórbida ou pessimista
Gerar tristeza pelo fim iminente
Evitar aproveitar o momento presente
Cultivar um sentimento de gratidão mais profundo e urgente
7ª PERGUNTA: Como nos ajuda a consciência da fugacidade de um momento agradável?
Saboreá-lo mais profundamente e extrair maior gratidão
Dar como certa a experiência
Sentir-nos tristes pela impermanência
Agarrar-nos às coisas boas para que durem
8ª PERGUNTA: Por que a consciência da brevidade nos leva a valorizar as coisas boas?
Porque nos lembra que devemos ignorar o presente
Porque a tristeza é um catalisador da ação
Porque nos faz sentir que tudo é mundano
Porque ativa uma mentalidade de «agora ou nunca»
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