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Test Técnica da perna de ataque (Lead Leg)
Programa
1ª PERGUNTA: Qual é a instrução correta para iniciar a passagem da barreira?
Estender a perna de ataque e mantê-la elevada sobre a barreira
Conduzir o joelho flexionado diretamente para a barreira
Girar o tronco para trás para equilibrar o salto
Saltar com os dois pés para ganhar altura
2ª PERGUNTA: Por que é ineficiente atacar a barreira com a perna estendida?
Porque reduz o impulso gerado pelos braços
Porque aumenta a tração dos tacos de partida
Porque facilita uma maior altura de voo
Porque funciona como um pêndulo longo que faz o corpo girar para trás e afasta o centro de gravidade do obstáculo
3ª PERGUNTA: Quando deve ocorrer a extensão da parte inferior da perna de ataque?
No último momento necessário, de forma rápida e tardia, para saltar a barreira
Assim que o salto começa, para ganhar tempo no ar
Durante toda a fase de voo, mantendo a perna esticada
Após aterrar, para estabilizar a passada
4ª PERGUNTA: Que efeito se procura com a extensão rápida após ultrapassar a barreira?
Manter a perna esticada flutuando sobre o obstáculo
Gerar um efeito de chicote
Bloquear o joelho para garantir a estabilidade
Frear o avanço para controlar a recepção
5ª PERGUNTA: Onde se acumula a tensão elástica gerada durante a extensão da perna de ataque?
Nos quadríceps da perna de impulso
Nos gémeos do pé de apoio
Nos isquiotibiais da perna de ataque
Nos glúteos do lado oposto
6ª PERGUNTA: Qual é o objetivo principal do «golpe» ativo no solo?
Amortecer a queda deixando a gravidade fazer o trabalho
Fazer com que o pé de ataque aterre o mais próximo possível da barreira
Eleve o centro de gravidade para prolongar o voo
Atravesse a barreira com os dois pés ao mesmo tempo
7ª PERGUNTA: Qual é a vantagem de aterrar rapidamente e perto da barreira após o salto?
Minimiza o tempo de voo e permite retomar a corrida mais cedo
Aumenta o tempo no ar para ajustar a passada
Melhora a estética do movimento, embora diminua a velocidade da corrida
Facilita um apoio mais suave e distante do obstáculo
8ª PERGUNTA: Quais são as vantagens de liderar com o joelho sobre a posição do tronco e do corpo?
Eleve o tronco e abra o corpo para ganhar altura
Permite saltar mais verticalmente, afastando o centro de massa
Mantém o corpo compacto e favorece a inclinação do tronco para a frente
Facilita um voo longo com trajetória alta
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