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Test Planeamento do Treino de Natação
Programa
1ª PERGUNTA: O que é a periodização na natação, de acordo com o texto?
Realizar apenas preparação mental antes da competição
Acumular metros sem estrutura nem propósito
Manter uma rotina fixa durante toda a temporada
Planeamento científico que divide o treino em fases com objetivos fisiológicos distintos
2ª PERGUNTA: Como é estruturada a temporada de treino?
Sessões isoladas sem relação entre si
Em bimestres iguais sem objetivos fisiológicos
Apenas em microciclos diários
Em macrociclos, mesociclos e microciclos
3ª PERGUNTA: O que indica o princípio da Especificidade?
Aumente o volume independentemente da prova a competir
Priorizar o descanso em detrimento de qualquer estímulo
Imitar no treino as exigências da competição
Treinar todos os nadadores exatamente da mesma forma
4ª PERGUNTA: O que define a fase de Tapering ou afinação?
Aumentar drasticamente o volume de treino antes da competição
Elimine completamente a intensidade para descansar
Manter o volume e a intensidade constantes
Reduzir o volume mantendo a intensidade para eliminar a fadiga acumulada
5ª PERGUNTA: Qual é o objetivo final da periodização?
Alcançar o pico de desempenho na competição principal
Evite qualquer dia de descanso durante a temporada
Aumentar a massa muscular sem esforço na água
Separar o trabalho na água do condicionamento em seco
6ª PERGUNTA: O que implica aplicar a sobrecarga progressiva?
Repetir sempre a mesma carga semana após semana
Aumentar gradualmente o volume, a intensidade ou reduzir o descanso
Diminuir a exigência de forma constante a cada semana
Concentrar o trabalho apenas na técnica, sem causar fadiga
7ª PERGUNTA: Como é que se gere o risco de lesões de acordo com o texto?
Treinar ao máximo todos os dias, sem exceção
Evitar qualquer forma de sobrecarga para não se cansar
Alternar dias de alta exigência com recuperação ativa ou técnica
Reduzir apenas o número de competições
8ª PERGUNTA: O que caracteriza um treinador de elite, de acordo com o texto?
Aplicar o mesmo plano a todos os atletas, sem alterações
Elaborar e ajustar um plano que integre água, secagem e preparação mental
Eliminar o condicionamento em seco do programa
Basear o processo apenas na intuição, sem monitorização da carga
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