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Test Exercícios técnicos para o nado peito
Programa
1ª PERGUNTA: Qual é o objetivo principal do exercício de pausa e puxada no nado peito?
Sincronizar a batida e a braçada para máxima eficiência hidrodinâmica
Aumentar a frequência das braçadas sem deslizar
Melhorar apenas a força dos braços
Aprender respiração bilateral em todos os ciclos
2ª PERGUNTA: Quanto tempo se mantém a posição de deslizamento no exercício de pausa e puxada?
Um segundo
Quatro a cinco segundos
Dois ou três segundos
Até terminar uma volta
3ª PERGUNTA: Que aspetos o treinador avalia de cima no pontapé de bruços contra a parede?
Posição da cabeça ao respirar
Simetria das pernas, rotação externa dos pés e velocidade de fechamento
Trajetória dos cotovelos durante a tração
Comprimento do deslize por ciclo
4ª PERGUNTA: O que se pretende desenvolver com os exercícios de remada com pull buoy?
Melhorar a pernada de borboleta
Aumentar a frequência das braçadas
Desenvolver a sensação da água e a pressão adequada para propulsão sem escorregar
Coordenação respiratória bilateral
5ª PERGUNTA: Ao usar um pull buoy no sculling, com o que o nadador deve se apoiar e avançar?
Apenas com as mãos e os antebraços
Apenas com as pernas
Com braços e pernas ao mesmo tempo
Com o tronco e as pernas
6ª PERGUNTA: Que erro de coordenação ajuda a eliminar o exercício de pausa e puxada?
Gerar mais resistência com os braços
A sobreposição de movimentos que freia o avanço
Reduzir a flutuação natural do corpo
Rotação excessiva do tronco ao respirar
7ª PERGUNTA: No exercício de parede para o pontapé de bruços, que componente é eliminado para se concentrar no movimento de chicote?
O uso de pás nas mãos
O impulso da saída
O componente de flutuação e respiração
O impulso dos braços no início
8ª PERGUNTA: Que exercício avançado reforça o deslizamento e a potência das pernas sobre os braços?
Catch-up de crawl
Remadas com snorkel frontal
Séries com prancha de mãos
Duas patadas, uma braçada
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