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Test Estrutura e proporções do salto
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1ª PERGUNTA: Quais são as três fases do salto triplo mencionadas no texto?
Hop, Step e Jump
Decolagem, voo e queda
Entrada, transição e saída
Aceleração, apoio e impulso
2ª PERGUNTA: Qual é a distribuição padrão de alto desempenho entre Hop, Step e Jump?
Aproximadamente 33% Hop, 33% Step e 34% Jump
Aproximadamente 35% Hop, 30% Step e 35% Jump
Aproximadamente 30% Hop, 35% Step e 35% Jump
Cerca de 40% de salto, 20% de passo e 40% de salto
3ª PERGUNTA: Abaixo de que percentagem o Step não deve cair?
Entre 20-22% da distância total
Entre 25-26% da distância total
Entre 27-28% da distância total
Entre 30-31% da distância total
4ª PERGUNTA: Qual é a percentagem máxima que nenhuma fase da distância total deve ultrapassar?
Aproximadamente 35% da distância total
Cerca de 38% da distância total
Cerca de 39% da distância total
No máximo 40% da distância total
5ª PERGUNTA: Qual é o ângulo de decolagem aproximado que se busca no Hop?
Cerca de 12-15 graus no salto
Cerca de 18-20 graus no salto
Cerca de 20-25 graus no salto
Cerca de 25-30 graus no salto
6ª PERGUNTA: O que caracteriza um saltador dominante de Hop, de acordo com o texto?
Prefira um primeiro salto curto para explorar um salto final amplo
Podem absorver um primeiro salto muito longo, próximo de 37-38%, e continuar
Caracterizam-se por baixa reatividade e pouca força concêntrica
Baseia o seu desempenho num Step acima de 40%
7ª PERGUNTA: Qual é a instrução técnica fundamental para manter a velocidade horizontal?
Elevar ao máximo o centro de gravidade no primeiro salto
Procurar um ângulo alto para aumentar o tempo de voo
Projetar o centro de gravidade rente ao solo com postura ereta para minimizar perdas
Quebrar deliberadamente o ritmo para sincronizar os apoios
8ª PERGUNTA: Qual ritmo de apoios na pista é considerado ideal?
Síncopa e irregular, tipo ta... ta-ta
Regular, tipo ta... ta... ta
Variável de acordo com o vento em cada apoio
Acelerado na primeira fase e lento na última
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