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Test Descolagem vertical e rotação
Programa
1ª PERGUNTA: Como deve ser posicionada a passada na decolagem em relação à barra e à zona de queda?
Apontando para a zona de queda, não paralelo à barra, aproximadamente a 30 graus
Paralelo à barra para prolongar a curva
Totalmente perpendicular à barra com o calcanhar elevado
Olhando para o ponto de início da corrida
2ª PERGUNTA: Qual é a função da perna de impulso no chamado Ponto de Articulação?
Amortecer ao máximo para suavizar o impacto
Atuar como uma dobradiça rígida que redireciona a velocidade horizontal para cima
Gire o tronco para ficar de frente para a barra
Parar o avanço para preparar um segundo impulso
3ª PERGUNTA: O que acontece se a perna de impulso flexionar excessivamente durante o contacto?
Armazena-se mais energia elástica e ganha-se altura
Melhora o equilíbrio ao entrar na zona de aterragem
A energia é dissipada pela amortecimento e o salto perde altura
Evita a rotação natural das costas em relação à barra
4ª PERGUNTA: Qual é o padrão de apoio do pé de batida no contacto com o solo?
Do calcanhar à planta com extensão explosiva
Plano total do pé com bloqueio estático
Da planta do pé ao calcanhar com impulso lateral
Ponta sustentada com extensão lenta
5ª PERGUNTA: Como deve mover a perna livre para facilitar a elevação e a rotação?
Impulsione-se vigorosamente para cima e ligeiramente para o ombro oposto, cruzando o corpo
Mantenha-se esticado para trás para evitar girar a anca
Manter-se baixo para não alterar o centro de gravidade
Dirigir-se para a barra para avançar mais
6ª PERGUNTA: De acordo com o texto, qual é o papel dos braços durante a decolagem?
Balance para trás para contrabalançar a perna livre
Lançar-se verticalmente (duplo ou alternado) para elevar o centro de massas
Permanecer imóvel para não interferir com a parábola
Bater para a frente para ganhar velocidade horizontal
7ª PERGUNTA: Qual é a orientação do treinador para evitar saltar em direção à barra?
Aponte os pés paralelamente à barra
Atacar o colchão com determinação
Salte alto, não longe, ou ao longo do poste vertical
Procure passar de lado pela barra
8ª PERGUNTA: Por que, mesmo procurando passar por uma barra horizontal, a decolagem deve ser puramente vertical?
Porque assim se reduz a inércia da corrida e se controla melhor o voo
Porque a verticalidade permite que a inércia prévia e a rotação projetem o atleta sobre a barra sem derrubá-lo
Porque saltar em direção à barra aumenta a probabilidade de ultrapassá-la
Porque o colchão está mais perto da batida do que da queda
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