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Test Gestão da mudança e reforço
Programa
1ª PERGUNTA: O que descreve o «Discurso de Mudança»?
Declarações a favor da modificação do comportamento
Técnica para punir comportamentos indesejados
Plano externo fixo imposto pelo terapeuta
Lista de objetivos gerais sem ação
2ª PERGUNTA: O que deve fazer o terapeuta ao ouvir «Acho que me sentiria melhor se fizesse exercício»?
Repreender por não ter feito
Parar e explorar a afirmação pedindo mais detalhes
Mudar de assunto para os obstáculos
Dar uma palestra sobre riscos sem perguntar
3ª PERGUNTA: Quais são os exemplos do nível de preparação na linguagem da mudança?
Ação e passos já dados
Punição, culpa e evitação
Desejo, habilidade, razões e necessidade
Recompensas, elogios e gratificação
4ª PERGUNTA: O que é reforço negativo de acordo com o texto?
Adicionar algo agradável após o comportamento
Aplicar uma punição proporcional
Ignorar o comportamento para que ele desapareça
Retirar um estímulo desagradável após o comportamento
5ª PERGUNTA: Por que razão as tentativas de mudança falham frequentemente, de acordo com o texto?
Falta um sistema de reforço imediato e não há gratificação após o esforço
Excesso de recompensas imediatas que satura a motivação
Porque o castigo funciona sempre melhor do que o reforço
Por explorar demais o discurso da mudança
6ª PERGUNTA: O que recomenda a criação de novos hábitos?
Substituir os reforços por castigos severos
Incorporar recompensas deliberadas para conectar o novo comportamento no cérebro
Evitar qualquer gratificação inicial
Esperar que o hábito se consolide sem intervenção
7ª PERGUNTA: Por que o castigo é ineficaz a longo prazo?
Porque reforça intensamente o comportamento incompatível
Porque produz sempre complacência imediata
Porque gera evasão e ressentimento e não ensina o comportamento alternativo correto
Porque aumenta a motivação intrínseca de forma sustentável
8ª PERGUNTA: Em que consiste a estratégia de extinção aplicada aos hábitos?
Castigar-se por cada erro para evitar recaídas
Repetir o mau hábito até esgotá-lo
Ignorar qualquer progresso e concentrar-se nos erros
Deixar de reforçar o comportamento indesejado e reforçar intensamente a alternativa incompatível
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