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Test A autocompaixão como antídoto
Programa
1ª PERGUNTA: O que a autocompaixão propõe em relação à voz crítica internalizada após o abuso narcísico?
Interromper o diálogo interno negativo e substituí-lo por mensagens de compreensão e perdão
Reforçar a autocrítica para evitar erros
Ignorar as memórias até que desapareçam
Confrontar diretamente o agressor para encerrar o ciclo
2ª PERGUNTA: Como deve ser interpretada a voz crítica internalizada, de acordo com o texto?
Interpretá-la como uma intuição que convém obedecer
Como um parasita implantado pelo abuso, não como a própria voz
Assumir isso como um traço fixo da personalidade
Considerá-la um sinal de força moral
3ª PERGUNTA: Que mudança de perspectiva central a autocompaixão propõe?
Priorizar sempre as necessidades dos outros
Evitar o descanso para se manter alerta
Trate-se com a mesma gentileza com que trataria um amigo querido
Negar a vulnerabilidade para ser mais forte
4ª PERGUNTA: Qual das seguintes práticas reflete o reconhecimento do sofrimento sem julgamento?
Reprimir todas as emoções para avançar
Procurar imediatamente culpados externos
Justificar-se continuamente perante os outros
Observar a dor dizendo "isso dói" sem negá-la ou exagerá-la
5ª PERGUNTA: O que se procura ao equilibrar a empatia do sobrevivente?
Aprender a ser seu próprio aliado e cuidador
Tornar-se terapeuta de outras pessoas
Minimizar a dor para se adaptar
Evitar pedir ajuda para não incomodar
6ª PERGUNTA: Que ação concreta inclui tratar-se com gentileza?
Exigir perfeição em todos os momentos
Permitir-se descansar e validar a própria dor sem julgá-la
Comparar-se com aqueles que se recuperam mais rapidamente
Manter-se ocupado para não sentir
7ª PERGUNTA: Qual é o efeito de eliminar o julgamento moral sobre o próprio sofrimento?
Aumentar a culpa para motivar a mudança
Impede aprender com os erros
Reduz a carga emocional e facilita uma cura mais orgânica
Evitar recordar a relação passada
8ª PERGUNTA: De acordo com o texto, que emoções costumam surgir após o abuso narcisista?
Euforia e gratidão constantes
Indiferença absoluta em relação ao passado
Orgulho por ter suportado a relação
Vergonha, culpa e autoaversão
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