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Test Pensamento positivo vs Reestruturação vs Defusão
Programa
1ª PERGUNTA: Por que o pensamento positivo forçado costuma falhar, de acordo com o texto?
Porque a mente está orientada para detectar problemas, não para ignorá-los
Porque é sempre melhor ser pessimista
Porque a motivação depende apenas de fatores biológicos
Porque o otimismo impede qualquer ação eficaz
2ª PERGUNTA: Que efeito pode ter dizer «seja positivo» a alguém que está a sofrer?
Reforça automaticamente a resiliência
Pode ser incapacitante e gerar culpa por não conseguir
Neutraliza completamente os pensamentos negativos
Aumenta a precisão do raciocínio lógico
3ª PERGUNTA: De acordo com o texto, qual é uma limitação da reestruturação cognitiva quando usada em excesso?
Facilitar a saída do jogo da linguagem
Diminuir a ruminação em mentes analíticas
Pode tornar-se uma compulsão de debate lógico interminável
Garantir mudanças permanentes no conteúdo mental
4ª PERGUNTA: O que a ACT propõe para lidar com o impulso de debater com a mente negativa?
Insistir em encontrar argumentos mais fortes
Substituir cada pensamento pelo seu oposto positivo
Ajustar os «óculos» cognitivos para ver melhor
Deixar de discutir e continuar a agir com o «rádio» de fundo
5ª PERGUNTA: Filosoficamente, o que a ACT procura mudar em relação aos pensamentos?
O conteúdo específico de cada pensamento
A frequência com que os pensamentos aparecem
A veracidade objetiva dos pensamentos
A relação com os pensamentos, despojando-os do poder
6ª PERGUNTA: Que metáfora o texto usa para descrever a tentativa de encobrir um pensamento negativo com um positivo?
Pintar sobre uma parede com humidade que volta a manchar
Trocar as pilhas de uma lanterna apagada
Consertar um espelho partido com fita adesiva
Abrir uma janela para ventilar um quarto
7ª PERGUNTA: O que os «óculos» ilustram na comparação entre TCC e ACT?
Que os pensamentos não afetam o comportamento
A TCC tenta ajustar as lentes, enquanto a ACT tira os óculos para observá-las
Que a ACT procura substituir os óculos por outros novos
Que a TCC propõe ignorar completamente os óculos
8ª PERGUNTA: Em que situação a difusão se destaca como útil, de acordo com o texto?
Quando os pensamentos são manifestamente falsos
Ao abordar problemas que exigem cálculos matemáticos
Perante pensamentos dolorosamente certos, como numa doença crónica
Em contextos onde não há sofrimento nem emoções intensas
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