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Test Gestão de impulsos (Urge Surfing)
Programa
1ª PERGUNTA: Qual é o objetivo principal da técnica Surfing the Wave (Urge Surfing) de acordo com o texto?
Observar o desejo como uma onda que sobe e desce sem obedecer a ele
Suprimir completamente o desejo por meio de intensa distração
Substituir o desejo por pensamentos positivos
Ceder ao impulso para que desapareça mais rapidamente
2ª PERGUNTA: Que crença errada é descrita sobre o impulso?
Que se respirar fundo, o impulso aumenta sempre
Que, se não ceder, o impulso crescerá infinitamente até causar um colapso
Que todo impulso é uma emoção positiva mascarada
Que as ondas do desejo não seguem nenhum padrão
3ª PERGUNTA: De acordo com o texto, qual é a função da respiração na técnica?
Regular os níveis de glicose no sangue
Distrair com um mantra verbal
Servir de prancha para surfar a onda do desejo
Hiperventilar para que passe mais rápido
4ª PERGUNTA: O que o treinamento ensina sobre a relação entre sentir e fazer?
Sentir e fazer são o mesmo evento
Que a ação deve sempre seguir o impulso para evitar danos
Que apenas as emoções fracas podem ser contidas
Que experimentar uma urgência física é diferente de executar a ação motora
5ª PERGUNTA: Que analogia é usada para ilustrar a capacidade de tolerar uma urgência sem agir?
A picada de um mosquito e resistir à vontade de coçar
Um furacão que não atinge terra
Um exame respondido ao acaso
Uma máquina que se desliga sozinha na primeira tentativa
6ª PERGUNTA: Que padrão seguem as ondas do desejo, de acordo com a metáfora?
Elas flutuam de forma caótica e imprevisível eternamente
Começam pequenas, crescem, atingem um pico e dissipam-se
Desaparecem apenas se agir imediatamente
Aumentam até se tornarem permanentes
7ª PERGUNTA: O que o treino em gestão de impulsos procura quebrar?
A capacidade biológica de conter emoções
A memória de longo prazo associada ao consumo
O condicionamento automático entre sentir vontade e agir
O padrão de sono do paciente
8ª PERGUNTA: Qual é um exemplo do texto de sentir uma emoção intensa e não agir de acordo com ela?
Sentir fome e cozinhar uma refeição
Sentir curiosidade e ler um livro
Sentir ansiedade e andar rápido
Sentir raiva de um motorista e não bater no carro dele
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