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Test Estratégias de microcompromissos
Programa
1ª PERGUNTA: O que significa a estratégia de «apimentar» no contexto do texto?
Mudar de emprego para evitar o tédio
Delegar obrigações a outras pessoas
Adicionar valores pessoais às atividades rotineiras
Planear férias longas para compensar
2ª PERGUNTA: Qual destes valores é mencionado como opção para apimentar uma reunião?
O valor da curiosidade
Competitividade extrema
Silêncio absoluto
O isolamento social
3ª PERGUNTA: Qual é o efeito de "saborear", de acordo com o texto?
Esquecer todas as tarefas pendentes
Diminuir a necessidade de descanso físico
Aumentar a produtividade sem nenhum esforço
Reforçar a identidade ao notar a ação alinhada com o valor
4ª PERGUNTA: No «Decatlo da vida», o que se pretende evitar?
Maximizar uma única habilidade acima de todas as outras
Colapso vital por negligenciar áreas como saúde, relacionamento e lazer
Praticar apenas quando há motivação
Substituir todas as rotinas por atividades de lazer
5ª PERGUNTA: O que caracteriza a estratégia de microcompromissos?
Estabelecer metas ambiciosas numa única área
Fazer pausas prolongadas sem um plano definido
Realizar pequenas ações em várias áreas ao mesmo tempo
Implementar mudanças radicais apenas uma vez por ano
6ª PERGUNTA: Que ação concreta para as relações é proposta como exemplo?
Ligar para um desconhecido aleatório
Evitar conversar com o parceiro para evitar conflitos
Publicar uma reclamação nas redes sociais
Enviar uma mensagem de texto carinhosa
7ª PERGUNTA: Como é que «apimentar» uma reunião aborrecida a transforma?
Transformar um tempo morto num cenário para praticar uma qualidade pessoal
Garantir o cancelamento definitivo das reuniões
Garantir promoções automáticas sem esforço
Eliminar completamente a sensação de esforço
8ª PERGUNTA: O que implica «saborear» na prática?
Distrair-se com estímulos externos para passar o tempo
Perceber conscientemente que agimos de acordo com o valor escolhido
Avaliar silenciosamente o desempenho dos outros
Repetir mantras sem acompanhá-los de ação
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Este teste só está disponível para os alunos que adquiriram o curso
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