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Test Práticas para Honrar Sentimentos Diário e Autocompaixão
Programa
1ª QUESTÃO: O que é o diário segundo o texto?
Um método para aumentar a memória
Uma ferramenta para anotar pensamentos e sentimentos
Uma técnica de leitura rápida
Uma estratégia de análise de sonhos
2ª QUESTÃO: Quais os benefícios de manter um diário regularmente?
Melhora a memória de curto prazo
Ajuda a ganhar clareza, a reduzir o stress e a definir objetivos
Obriga-o a analisar todas as emoções
Elimina automaticamente os pensamentos negativos
QUESTÃO 3: O que é que o diário nos permite identificar?
Os erros inevitáveis
Padrões de pensamento e progresso pessoal
Sonhos durante a noite
Hábitos de outras pessoas
PERGUNTA 4: O que é a autocompaixão?
A capacidade de exigir mais de nós próprios
A aplicação da compaixão para consigo mesmo
Uma estratégia de disciplina rigorosa
Uma técnica de controlo mental
PERGUNTA 5: Como é que a autocompaixão nos incentiva a tratarmo-nos quando cometemos erros?
Castiga-nos severamente
Trate-nos gentilmente como um bom amigo
Ignorando as nossas falhas
Evite refletir sobre os erros
PERGUNTA 6: Qual o efeito da autocrítica destrutiva?
Gera motivação imediata
Isso mantém-nos num ciclo de negatividade e vergonha
Ajuda-nos a esquecer erros
Permite eliminar o sofrimento
PERGUNTA 7: O que incentiva uma abordagem mais gentil em vez da autocrítica?
Estresse constante
Aumento da produtividade automática
Crescimento e resiliência
Ausência de emoções
PERGUNTA 8: Qual é a essência da autocompaixão?
Ser crítico e duro consigo próprio
Seja gentil e compreensivo consigo mesmo
Evite interagir com outras pessoas
Procurando constantemente a perfeição
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Este teste só está disponível para os alunos que adquiriram o curso
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