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Test Terapia de Exposição Gradual
Programa
1ª PERGUNTA: Como deve ser o risco percebido nos "micro-passos" de ação para ser eficaz?
O risco percebido deve ser baixo
O risco deve ser máximo
O risco deve ser moderado
O risco é irrelevante
2ª PERGUNTA: O que o cérebro registra cada vez que superamos uma situação de baixo nível na escala?
Consegui fazê-lo
Tive sorte desta vez
Não devia ter feito isso
Foi muito difícil
3ª PERGUNTA: Qual é o objetivo principal de dividir um grande desafio em pequenas ações?
Aumentar a adrenalina
Operar no âmbito do que é controlável e evitar a paralisia
Demonstrar superioridade
Fazer o trabalho mais rápido
4ª PERGUNTA: Que estratégia é proposta como a mais eficaz para desmantelar o medo sem trauma?
Tornamo-nos mais arrogantes
Deixamos de nos ver como evitadores de riscos e confiamos na gestão
Tornamo-nos indiferentes ao trabalho
Não nos importamos com o resultado
5ª PERGUNTA: Por que os micro-passos funcionam no sistema nervoso?
Dinheiro e fama
Títulos académicos
Evidência empírica de capacidade
Novos medos
6ª PERGUNTA: Que mudança ocorre na autoimagem com a prática da exposição gradual?
Terapia de choque
A evitação total
A exposição gradual
Meditação profunda
7ª PERGUNTA: O que se acumula ao enfrentar situações temidas que contradizem as crenças limitantes?
A lista de compras
A hierarquia das situações temidas (de 1 a 10)
A análise SWOT
O mapa mental caótico
8ª PERGUNTA: Que ferramenta é utilizada para ordenar as situações geradoras de ansiedade?
Porque aumentam a pressão
Porque são difíceis de executar
Porque geram tédio
Porque evitam a resposta da paralisia
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