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Test Tipologias de conversa interna negativa
Programa
1ª QUESTÃO: O que é que permite identificar as formas especificas de conversa interna negativa?
Reconhecer e questionar o pensamento distorcido
Melhorar a expressão verbal
Estimular o pensamento criativo
Ignorar las emociones negativas
2ª QUESTÃO: Em que consiste a ampliação?
Minimizar as realizações pessoais
Lembrar-se de acontecimentos felizes
Exagerar um pequeno problema ao ponto de o tornar grave
Procuramos soluções práticas
3a QUESTÃO: Qual é a carateristica do pensamento polarizado?
Análise racional da situação
Considerar múltiplos pontos de vista
Ver tudo de forma absoluta
Tomada de decisão equilibrada
4ª QUESTÃO: O que é que está envolvido na catastrofização?
Antecipar os resultados positivos
Exagerar as consequências e sentir-se incapaz de lidar com elas
Aceitar a realidade tal como ela é
Evitar pensar no futuro
5ª QUESTÃO: Como reage uma pessoa que amplia um erro?
Desvaloriza a importância do incidente
Acredita que toda a gente compreende
Pensam que vão ter consequências graves
Aprender com o erro sem julgar
6ª QUESTÃO: Qual é o erro cognitivo que consiste em ver tudo como sucesso ou fracasso?
Análise emocional dos factos
Reflexão consciente das nuances
Interpretação preto ou branco
Observação objetiva do contexto
7ª QUESTÃO: O que é que é subestimado no pensamento catastrófico?
A reação dos outros
Causas externas do acontecimento
A própria capacidade de lidar com a situação
Tempo disponivel para reagir
8ª QUESTÃO: O que é que caracteriza a personalização?
Culpabilização excessiva e assunção de responsabilidades injustificadas
Procura de culpa fora de si próprio
Aceitar os erros como parte da aprendizagem
Minimizar a importância do acontecimento
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