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Test Principios-chave para a consolidação de hábitos
Programa
P1: Qual é o papel do sistema nervoso na formação dos hábitos?
Está profundamente envolvida na criação de padrões repetitivos
Responsável pelo controlo consciente dos hábitos
Agir apenas perante novos estimulos
No influye en la formación de hábitos
2ª QUESTÃO: Que atitude é essencial quando se decide criar um novo hábito?
Adotar uma atitude flexivel e aberta
Ter uma abordagem timida para evitar frustrações
Totalmente empenhado desde o inicio
Esperar para ver se o hábito se enquadra na rotina
3ª QUESTÃO: Qual é a vantagem de implementar rapidamente um novo hábito?
Permite a experimentação antes de decidir
Evita que se esqueça a intenção
Reduz o esforço total necessário
Gera impulso e mantém a motivação
4ª QUESTÃO: Por que razão é importante evitar as excepções na formação de um hábito?
Porque gera variedade
Porque torna o processo mais suportável
Porque reforça a disciplina e os padrões neurais
Porque permite ajustes em tempo real
5ª QUESTÃO: Qual é o efeito de manter horários regulares na rotina diária?
Ajuda a condicionar o sistema nervoso
Torna o dia mais divertido
Evitar o tédio
Não influencia significativamente o comportamento
6ª QUESTÃO: O que se recomenda fazer logo que surja a intenção de adotar um hábito?
Planeamento cuidadoso ao longo de semanas
Discutir a ideia com os amigos
Investigar ou dar um pequeno passo imediato
Esperar o momento ideal
7ª QUESTÃO: O que é que pode prejudicar o processo de criação de um novo hábito?
Criar o hábito todos os dias
Mudança frequente de rotina
Permitir excepções
Descontinuar a disciplina
8ª QUESTÃO: O que é que acontece quando os hábitos já estão estabelecidos?
A pessoa torna-se dependente da vontade
Perder a eficácia com o tempo
Funcionam como aliados que apoiam o comportamento desejado
Necessidade de supervisão constante
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