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Test O viés do catastrofismo
Programa
P1: O que é o catastrofismo como preconceito cognitivo?
Uma forma de pensar que imagina o pior resultado possivel
Tendência para ignorar os riscos
Uma forma de procurar soluções rápidas
Una estrategia de defensa eficaz
2ª QUESTÃO: Que tipo de pensamento caracteriza o catastrofismo?
Visualizar várias saidas
Esperar o melhor resultado possivel
Imaginar o pior resultado e ampliá-lo
Procurar ajuda imediata
3ª QUESTÃO: Que tipo de frases tendem a desencadear o pensamento catastrófico?
"É sempre a mesma coisa..."
Não tenho saida
E se
Eu não me importo
4.ª PERGUNTA: Qual é o efeito da tristeza na saúde fisica e mental?
Relaxar o corpo e a mente
Mantém um estado de alerta constante e perturbador
Estimula a criatividade
Promove a resiliência
5ª QUESTÃO: Porque é que o catastrofismo pode levar a uma visão distorcida dos problemas?
Porque permite preparar-se para o pior
Porque elimina os medos
Porque exagera os problemas e antecipa o pior
Porque se baseia em factos reais
6ª QUESTÃO: Que abordagem pode ajudar a combater a catastrofização?
Uma abordagem filosófica
Uma abordagem intuitiva
Uma abordagem estatistica e baseada em evidências
Uma abordagem autoritária
7ª QUESTÃO: Que tipo de perguntas ajudam a desafiar os pensamentos catastróficos?
Perguntas que amplificam o medo
Perguntas que encorajam o evitamento
Perguntas que comparam a realidade com o medo
Perguntas sobre a origem do pensamento
8ª QUESTÃO: Qual é a vantagem de perspetivar os pensamentos catastróficos?
Aumento da ansiedade
Aumento do sentido de urgência
Impacto emocional reduzido e maior objetividade
Maior preocupação com o futuro
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