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Test MÚSICA E MODULAÇÃO DO ESTADO
Programa
1ª PERGUNTA: O que descreve o efeito sincrónico da música no desporto, de acordo com o texto?
Alinhar os movimentos ao ritmo como se fosse um metrónomo externo para melhorar a eficiência e a resistência
Usar música de fundo apenas para se distrair da fadiga
Ouvir músicas lentas para reduzir o cortisol após o exercício
Aumentar o volume máximo para aumentar a agressividade sem acompanhar o ritmo
2ª PERGUNTA: Qual é o principal objetivo do efeito assíncrono?
Coordenar os passos exatamente com 140 BPM
Modular o estado de espírito e distrair-se da fadiga sem se mover ao ritmo
Diminuir os batimentos cardíacos através de música clássica durante o arrefecimento
Aumentar a coesão sincronizando o pedalar em grupo
3ª PERGUNTA: Qual dos seguintes é um exemplo de uso sincrónico?
Uma sessão de alongamentos com música ambiente aleatória
Um levantador a ouvir heavy metal antes de uma tentativa máxima, sem acompanhar a bateria
Uma aula de spinning pedalando exatamente a 140 BPM de uma faixa techno
Uma equipa em silêncio absoluto antes do aquecimento
4ª PERGUNTA: Para a ativação pré-competição, que tipo de música o texto recomenda?
Música lenta e sedativa de ritmo lento
Silêncio para evitar a sobreestimulação
Músicas clássicas instrumentais para reduzir o cortisol
Ritmos rápidos e letras empoderadoras que elevam o alerta
5ª PERGUNTA: Após a competição, que tipo de música facilita a recuperação, de acordo com o texto?
Música lenta e sedativa que facilite a redução dos batimentos cardíacos e o relaxamento muscular
Músicas energéticas para despertar o sistema nervoso
Baterias intensas para levantar pesos ao ritmo
Silêncio absoluto, que acelera mais do que qualquer música
6ª PERGUNTA: Que benefício adicional é mencionado ao sincronizar o movimento com a música em grupo?
Aumenta o cortisol circulante após o esforço
Aumentar a coesão do grupo durante a atividade partilhada
Obrigam a mover pesos ao ritmo da bateria
Diminuir a capacidade de resistência devido à fadiga precoce
7ª PERGUNTA: No exemplo do levantador de peso, como a música é usada?
Para marcar cada fase do levantamento no compasso exato
Para induzir calma profunda e diminuir a frequência cardíaca antes da tentativa
Como estímulo assíncrono para elevar a ativação e a motivação sem seguir o ritmo
Como ruído branco neutro sem efeito emocional
8ª PERGUNTA: Que papel pode desempenhar o psicólogo em relação à música e ao desempenho?
Escolher sempre música estridente para qualquer fase
Criar coreografias obrigatórias que se ajustem a 140 BPM em todas as disciplinas
Proibir o uso de música na recuperação para evitar distrações
Ajudar a criar «trilhas sonoras» específicas para cada fase do desempenho
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