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Test Identificar e gerir os estímulos emocionais
Programa
1ª QUESTÃO: O que são factores de desencadeamento emocional?
Um tipo de emoção negativa
Reacções não controladas
Estímulos que geram respostas emocionais intensas
Ideas recurrentes
2ª QUESTÃO: Porque é que é importante identificar os estímulos emocionais?
Para evitar o seu reaparecimento
Para um maior controlo emocional
Culpar os outros
Para evitar emoções
3ª QUESTÃO: O que pode ser um estímulo emocional?
Apenas pensamentos negativos
Qualquer estímulo que provoque uma resposta emocional
Acções físicas incontroláveis
Situações irreais
4ª QUESTÃO: O que é que a atenção plena permite face a um estímulo?
Fugir rapidamente
Reagir sem pensar
Observar sem reagir imediatamente
Supressão de emoções
5ª QUESTÃO: Que técnica ajuda a desafiar os pensamentos automáticos?
Respiração profunda
Definição de limites
Reestruturação cognitiva
Atenção plena
6ª QUESTÃO: Em que consiste a exposição gradual?
Evitar todos os estímulos negativos
Resolver o mal-estar pouco a pouco
Ignorar as emoções
Aumentar os pensamentos automáticos
7ª QUESTÃO: O que é que procura quando estabelece limites face a um estímulo?
Rejeição do ambiente
Reduzir os pensamentos
Proteger-se através do controlo e dos cuidados pessoais
Supressão de emoções intensas
8ª QUESTÃO: Qual é a vantagem de alterar a resposta habitual a um estímulo?
Ter reacções mais automáticas
Geração de novas emoções negativas
Obter respostas mais adaptativas
Evitar todos os tipos de estímulos
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