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Test Gestão do impulso
Programa
1ª QUESTÃO: O que é o impulso emocional?
Uma emoção que diminui por si própria
Uma emoção que desaparece quando é ignorada
A tendência de uma emoção para se agravar se não for gerida
Una emoción causada por pensamientos positivos
2ª QUESTÃO: O que pode acontecer se a emoção intensa não intervier?
Torna-se mais fácil de controlar
Dissolve-se sem consequências
Perde intensidade rapidamente
Alimenta-se e intensifica-se, dificultando a sua gestão
3ª QUESTÃO: O que é que a metáfora do veículo em descida representa?
Facilmente interrompido
Que seja tratado sem técnicas
Isso fica fora de controlo com o tempo
Que ganha força e se torna difícil de parar
4ª QUESTÃO: Qual é o primeiro passo para gerir uma emoção crescente?
Identificar a origem da emoção
Evitar quaisquer pensamentos
Reconhecer o início de um impulso emocional
Ignorar o que se sente
5ª QUESTÃO: Que técnicas são recomendadas para as emoções de baixo impulso?
Culpar-se por se sentir ansioso
Respiração rápida e pouco profunda
Reestruturação cognitiva e distração
Esperar que aconteça por si só
6ª QUESTÃO: Que estratégia é sugerida quando a emoção tem um impulso médio?
Alterar a atividade física ou utilizar a PNL
Evitar fazer qualquer coisa
Concentrar-se em pensamentos negativos
Ignorar completamente as emoções
7ª QUESTÃO: Que prioridade é dada a um impulso emocional elevado?
Recordar experiências felizes
Aplicação de técnicas complexas
Reduzir a ativação fisiológica e cuidar do presente
Pensar no pior que pode acontecer
8ª QUESTÃO: Que competência é fundamental para regular a ansiedade?
Discutir com alguém
Reprimir as emoções
Identificar o nível de dinamismo e aplicar a estratégia adequada
Evitar sentir emoções intensas
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