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Test Estabelecimento da voz aliada
Programa
1.ª PERGUNTA: Qual é a comunicação interna que exige compaixão por si mesmo?
Repreensões severas ou tom de voz desdenhoso
Suavidade e encorajamento na comunicação interna
Linguagem autoexigente e dura
Silêncio total perante a emoção
2.ª PERGUNTA: Que papel deve o sujeito assumir em relação ao seu próprio bem-estar?
Crítico severo
Observador passivo
Amigo ocasional
Defensor incondicional do próprio bem-estar
3ª PERGUNTA: Que efeito tem a compaixão por si mesmo na motivação?
Elimina-a completamente
Piora-a ao fomentar a preguiça
Atua como um motor motivacional superior ao castigo verbal
Não tem efeito na motivação
4ª PERGUNTA: De acordo com o texto, o que acontece quando pensamentos hostis reaparecem, apesar de se adotar um papel protetor?
As recaídas são impossíveis
Significa o fracasso total do método
Podem reaparecer, mas a prática sustentada reduz drasticamente a sua duração
Devem ser completamente ignorados
5.ª PERGUNTA: Que capacidade desenvolve a pessoa para lidar com a autocrítica?
Agilidade para detectar e travar a autocrítica com ternura
Evitar sentir qualquer emoção negativa
Castigar-se verbalmente para corrigir erros
Delegar a responsabilidade a outros
6.ª PERGUNTA: Como atua o mediador interno perante a resistência ou a apatia?
Ignorar a emoção para forçar a ação
Validar a emoção sem ceder ao impulso prejudicial
Ceder à apatia para evitar o stress
Reprimir a emoção de forma agressiva
7.ª PERGUNTA: Que resultado promove o estabelecimento de uma voz aliada interior, de acordo com o resumo?
Promove uma motivação construtiva que facilita a consecução de objetivos de forma equilibrada
Gera dependência externa
Provoca o abandono das obrigações
Aumenta a autocrítica
8.ª PERGUNTA: O que garante a firmeza empática do mediador cognitivo?
Eliminar todas as emoções negativas
Apoiar exigências tirânicas
Abandonar responsabilidades
Cumprimento de responsabilidades importantes e liderança pessoal
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