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Test Estratégias para manter o regime alimentar ao longo do tempo
Programa
QUESTÃO 1: QUAL É O PRIMEIRO PASSO PARA MANTER A DIETA CETOGÉNICA AO LONGO DO TEMPO?
Diversificar o menu
Educar-se e adquirir conhecimentos sobre a dieta cetogénica
Ouvir o seu corpo
Planeamento e preparação de refeições
QUESTÃO 2: QUE ESTRATÉGIA PODE AJUDAR A REDUZIR A TENTAÇÃO DE CONSUMIR ALIMENTOS NÃO CETOGÉNICOS?
Comer em sociedade
Perdoar a si próprio
Ouvir o seu corpo
Planear e preparar refeições
QUESTÃO 3: PORQUE É IMPORTANTE DIVERSIFICAR O MENU NA DIETA CETOGÉNICA?
Para evitar os benefícios da dieta
Reduzir a sustentabilidade ao longo do tempo
Para manter o interesse e evitar o tédio
Para aumentar a ingestão de hidratos de carbono
QUESTÃO 4: O QUE DEVO FAZER SE SENTIR TENTAÇÕES DURANTE A DIETA CETOGÉNICA?
Desistir e sair da dieta
Partilhar as tentações com amigos e familiares
Desenvolver estratégias para resistir à tentação
Comer alimentos não cetogénicos em ocasiões especiais
QUESTÃO 5: O QUE SE PODE CONSEGUIR OUVINDO O CORPO DURANTE A DIETA CETOGÉNICA?
Adaptar a sua dieta às suas necessidades nutricionais
Reduzir os benefícios da dieta
Aumentar a ingestão de hidratos de carbono
Ignorar os sinais de fome e saciedade
QUESTÃO 6: PORQUE É QUE É IMPORTANTE CELEBRAR AS CONQUISTAS NA DIETA CETOGÉNICA?
Sentir-se culpado pelos erros cometidos
Para se lembrar da razão pela qual começou a dieta em primeiro lugar
Para evitar partilhar os seus objectivos com amigos e familiares
Para manter a dieta em segredo
QUESTÃO 7: QUAL DAS SEGUINTES ESTRATÉGIAS PODE AJUDAR A MANTER A DIETA CETOGÉNICA EM EVENTOS SOCIAIS?
Isolar-se socialmente para evitar a tent
Comer alimentos não cetogénicos em eventos sociais
Escolher opções cetogénicas ou adaptar as opções disponíveis
Nenhuma das acima
QUESTÃO 8: O QUE É QUE SE PODE CONSEGUIR SE NOS CONCENTRARMOS NOS BENEFÍCIOS DA DIETA CETOGÉNICA?
Esquecer os seus objectivos e sair da dieta
Manter-se na rota do sucesso
Aumentar a ingestão de hidratos de carbono
Desconsiderar os sinais de fome e saciedade
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