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Test Eliminar os pensamentos negativos
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QUESTÃO 1: O QUE SÃO PENSAMENTOS NEGATIVOS?
Padrões de pensamento optimistas
Ideias que nos obcecam com limitações e possíveis fracassos
Pensamentos que geram emoções agradáveis
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QUESTÃO 2: QUAIS SÃO ALGUNS EXEMPLOS DE PENSAMENTOS NEGATIVOS?
Pensamentos de crítica construtiva
Pensamentos negativos de antecipação
Pensamentos de comparação positiva com os outros
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QUESTÃO 3: COMO É QUE OS PENSAMENTOS NEGATIVOS PODEM SER DESAFIADOS?
Evite questionar a sua validade e exatidão
Analisar a situação a partir das nossas próprias experiências, sem verificar a informação com mais ninguém
Procurando provas reais que refutem estes pensamentos
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QUESTÃO 4: QUE TÉCNICA PODE SER UTILIZADA PARA SUBSTITUIR OS PENSAMENTOS NEGATIVOS POR AFIRMAÇÕES POSITIVAS?
Não é necessária qualquer técnica para o efeito
Técnica de diálogo interno construtivo
Técnica de opinião
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QUESTÃO 5: O QUE É QUE SE PODE CONSEGUIR COM A PRÁTICA DA ATENÇÃO PLENA?
Reconhecer os pensamentos negativos sem se agarrar a eles
Estar presente no momento presente
Observar os pensamentos sem os julgar
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QUESTÃO 6: QUAL É A TÉCNICA DE EXPOSIÇÃO GRADUAL PARA LIDAR COM OS PENSAMENTOS NEGATIVOS?
Dividir uma situação em etapas progressivas ou níveis de dificuldade
Comece por abordar o primeiro passo ou nível mais fácil
Desafie-se gradualmente à medida que avança
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QUESTÃO 7: QUAL É O OBJECTIVO DA TÉCNICA DO DIÁLOGO INTERNO CONSTRUTIVO?
Responder aos pensamentos negativos com empatia e compreensão
Oferecer argumentos irracionais e provas para confirmar os pensamentos negativos
Gerar um diálogo interno não construtivo
Nenhuma das acima
QUESTÃO 8: PORQUE É QUE É IMPORTANTE RECONHECER E ACEITAR OS PENSAMENTOS NEGATIVOS SEM NOS IDENTIFICARMOS COM ELES?
Definem quem somos e a nossa capacidade de sucesso
Permite o julgamento dos pensamentos
Evitar alimentar pensamentos negativos
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