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Test truques para reduzir o uso do telemóvel
Programa
1ª PERGUNTA: Que truque «ambiental» ajuda a reduzir as verificações impulsivas?
Desligar o WiFi do router
Criar atrito deixando-o noutro quarto ou longe
Comprar uma capa feia
Esconder o carregador
2ª PERGUNTA: Qual é o pior hábito relacionado com o sono e o telemóvel?
Carregar o telemóvel durante o dia
Ver vídeos de relaxamento
Usar o telemóvel como despertador
Ligar antes de dormir
3ª PERGUNTA: Para que serve colocar o ecrã em escala de cinzentos?
Para torná-lo menos atraente e reduzir o prazer visual
Para poupar bateria exclusivamente
Para ler melhor os textos
Para que não vejam o que faz
4ª PERGUNTA: Qual é a configuração recomendada para as notificações?
Ativar todas para se manter informado
Deixar apenas as redes sociais
Colocá-las no modo vibração
Desative 99% (todas as não essenciais)
5ª PERGUNTA: O que se deve ter preparado para substituir o hábito de pegar no telemóvel?
Um videojogo portátil
Uma ação alternativa (ler, beber água, fazer agachamentos)
Um segundo telemóvel
Um programa de televisão
6ª PERGUNTA: Qual é o efeito de ver um relatório de utilização com muitas horas diárias?
Nenhuma, é apenas um dado
Alegria por estar conectado
Um choque suficiente para motivar uma mudança
Desejo de usá-lo mais
7ª PERGUNTA: Que prática é sugerida para os momentos de espera (elevador, fila)?
Resistir ao impulso e simplesmente não fazer nada
Verificar o e-mail rapidamente
Tirar uma foto
Jogar uma partida rápida
8ª PERGUNTA: Que objeto tradicional é recomendável comprar para tirar o telemóvel do quarto?
Uma lâmpada de leitura
Um rádio
Um livro em papel
Um despertador tradicional
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Este teste só está disponível para os alunos que adquiriram o curso
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