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Test O que é uma caixa de autoconsolação?
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PERGUNTA 1: O que é uma "caixa de auto-acalmar" de acordo com a definição no texto?
Uma assinatura mensal que envia itens relaxantes para sua casa
Uma caixa física que você prepara com antecedência, preenchendo-a com objetos que o confortam pessoalmente para controlar a ansiedade
Um aplicativo móvel com uma coleção de exercícios de relaxamento e meditação
Uma metáfora para descrever as memórias felizes que guardamos em nossas mentes
2ª PERGUNTA: Qual a grande vantagem ou principal objetivo de ter essa caixa preparada com antecedência?
Ele serve como um objeto decorativo muito bonito que nos lembra da importância do autocuidado
Ela força você a comprar itens novos e prazerosos regularmente para mantê-lo atualizado
É uma solução mágica que elimina a ansiedade para sempre assim que você a abre
Que no meio de uma crise, você não precisa pensar no que fazer para se acalmar, basta abrir a caixa
PERGUNTA 3: Qual é o principal mecanismo pelo qual a caixa de autoacalmar funciona para acalmar a ansiedade?
Através da estimulação dos cinco sentidos, que provoca uma ancoragem sensorial no presente
Através da distração mental com as memórias positivas associadas a cada um dos objetos
Através de um poderoso efeito placebo, onde a simples crença na sua eficácia é o que realmente acalma
Através da ordem e organização dos objetos, o que proporciona uma sensação de controle sobre a situação
QUESTÃO 4: Qual é o efeito principal da ancoragem sensorial no presente proporcionada pelos objetos na caixa?
Ajuda você a analisar seus pensamentos obsessivos de uma perspectiva muito mais lógica
Ela permite que você planeje o futuro com mais clareza e com muito menos medo
Distraia-se de pensamentos obsessivos que alimentam a ansiedade
Faz você esquecer completamente os problemas que causaram o ataque de ansiedade
PERGUNTA 5: Como a caixa é descrita na analogia do "baú do tesouro"?
Como um mapa para encontrar a felicidade perdida
Como um baú de tesouro que você preparou com amor para o seu futuro eu
Como um tesouro que você deve manter escondido de outras pessoas o tempo todo
Como um tesouro que perde todo o seu valor quando é usado pela primeira vez
QUESTÃO 6: O uso da caixa de auto-apaziguamento é descrito não como uma solução mágica, mas como
Um último recurso que só deve ser usado quando nada mais funciona
Um método de distração temporário que é muito ineficaz a longo prazo
Uma maneira de evitar enfrentar a causa real e profunda da ansiedade
Um ato de autocuidado proativo que o prepara para futuros ataques de ansiedade
PERGUNTA 7: Por que é importante que os itens dentro da caixa sejam escolhidos pessoalmente por você?
Porque a caixa deve ser um recurso pessoal, projetado especificamente para suas próprias necessidades e gostos
Porque se outra pessoa escolher os itens para você, eles não terão valor econômico
Porque o ato de comprar os objetos é o que produz o efeito calmante, não os objetos em si
Porque é um teste da sua capacidade de tomar boas decisões sob pressão
8ª QUESTÃO: Qual o objetivo buscado com os objetos contidos na caixa ao utilizá-los?
Que te fazem lembrar de momentos específicos e felizes do seu passado
Ajuda você a dormir profundamente por várias horas
Que eles conseguem elevar seu humor quase imediatamente ao interagir com eles
Que te motivam a ser uma pessoa mais produtiva e a trabalhar mais
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