Test Meditação Explorando Emoções Difíceis

1ª PERGUNTA: Qual é o objetivo principal desta meditação com emoções difíceis?

Aprenda a se relacionar com seu desconforto de uma maneira diferente, com curiosidade e gentileza
Lute contra emoções difíceis até que elas desapareçam completamente
Analisar a origem de um conflito com alguém para encontrar uma solução
Ignore quaisquer sensações físicas que apareçam no corpo

Que a respiração empurra e elimina a sensação física para fora do corpo
Que a respiração ignora completamente a área do corpo onde a sensação está
Que quando você inspira você respira "em direção" à sensação para abraçá-la e quando você expira você libera a tensão "dela"
Que a respiração pare exatamente na área da sensação para aumentá-la