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Test As Ações Diárias para Reduzir a Ansiedade
Programa
1ª PERGUNTA: Qual é a primeira e mais importante ação diária a ser praticada de acordo com o plano?
Diálogo com a criança interior através do diário
Desenvolva o hábito da gratidão
Usando o método RAFT para interromper o ciclo de pensamento obsessivo
Seja gentil e compassivo consigo mesmo
2ª PERGUNTA: Qual pergunta-chave ajuda você a se ancorar no momento presente e sair do ciclo de preocupações?
Qual é o meu problema agora?
Que voz interior devo alimentar?
Como posso liberar minhas emoções?
Quais são as quatro etapas do método RAFT?
PERGUNTA 3: Qual técnica específica é recomendada para se comunicar com sua criança interior?
Falando alto em frente ao espelho
Praticando a atenção plena através da respiração
Desafiando Pensamentos Negativos com o Pai Amoroso
Usando escrita não dominante em um diário
PERGUNTA 4: Que poderosa mudança de perspectiva é alcançada ao desenvolver o hábito da gratidão?
Do passado para o futuro
Da falta à abundância
Da autocrítica à compaixão
Do pensamento racional ao emocional
PERGUNTA 5: Como você deve desafiar a voz do seu crítico interno de acordo com o plano de manutenção?
Usando uma voz interior compassiva, justa e solidária (seu Pai Amoroso)
Aceitando suas críticas como verdades absolutas
Ignorando completamente a voz e esperando que ela desapareça
Reprimindo as emoções que essa voz gera em você
QUESTÃO 6: Como a natureza das emoções é descrita no ponto sobre sua liberação?
São fraquezas que devem ser reprimidas e controladas
São pensamentos negativos que devem ser desafiados
Elas são energias que precisam se movimentar e ser liberadas
Eles são algo imaginário que não tem efeito no corpo
PERGUNTA 7: Quando perguntado qual é o seu problema "agora", o que você percebe de acordo com o texto?
Que você tem muitos problemas urgentes para resolver
Que, na ausência de uma emergência real, você não terá problemas
Que sua criança interior precisa expressar suas feridas
Que a gratidão é a única ferramenta que você precisa
PERGUNTA 8: Qual é a ação final descrita como a base para todo o resto na sua recuperação?
A prática constante do método RAFT
A liberação de todas as emoções reprimidas
Diálogo diário com a criança interior
Seja gentil e compassivo consigo mesmo todos os dias
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Este teste só está disponível para os alunos que adquiriram o curso
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