PorCursosOnline55
¿te sentes esgotada depois de estar com ele? teu corpo te avisa do abuso - violencia psicologia
Você se sente constantemente esgotada depois de passar tempo com seu parceiro? Você sente que sua energia é drenada e seu humor é afetado? Se a resposta for sim, seu corpo pode estar lhe enviando sinais de que você está experimentando algum tipo de abuso emocional ou psicológico. Esse tipo de abuso, embora não deixe marcas físicas visíveis, pode ser devastador para o seu bem-estar geral. Neste artigo, exploraremos os sinais de esgotamento que indicam possível abuso emocional e forneceremos as ferramentas necessárias para protegê-la e recuperar sua energia vital.
O abuso emocional, também conhecido como abuso psicológico, manifesta-se por meio de padrões de comportamento destinados a controlar, manipular e rebaixar a vítima. Ao contrário do abuso físico, o abuso emocional é sutil e frequentemente insidioso, o que dificulta seu reconhecimento. Esse tipo de abuso pode incluir:
O impacto do abuso emocional na sua energia é significativo. A tensão constante, o estresse e a sensação de caminhar sobre cascas de ovo desgastam sua reserva emocional e física. Você se sente esgotada, ansiosa e deprimida, mesmo após interações aparentemente "normais" com seu parceiro.
Preste atenção a estes sinais de esgotamento que podem indicar que você está vivenciando abuso emocional:
Você se sente constantemente cansada, mesmo depois de dormir o suficiente. A fadiga mental é igualmente intensa: custa-lhe concentrar-se, tomar decisões e desfrutar de atividades que antes lhe agradavam.
Você experimenta níveis elevados de ansiedade, nervosismo constante e ataques de pânico sem uma causa aparente. A incerteza sobre como seu parceiro vai reagir mantém‑na em estado de alerta constante.
Você nota mudanças significativas em seus padrões de alimentação (comer em excesso ou falta de apetite) e de sono (insônia ou dormir em excesso). Essas alterações são muitas vezes uma resposta física ao estresse emocional.
Você se sente culpada e responsável pelos problemas no relacionamento, mesmo quando não é sua culpa. Sua autoestima diminui gradualmente e você começa a duvidar do seu valor e das suas capacidades.
Você se afasta de amigos e familiares porque se sente envergonhada com o que está acontecendo ou porque seu parceiro a impede de interagir com eles. O isolamento só intensifica o ciclo do abuso.
Você experimenta dores de cabeça, dores de estômago e outros sintomas físicos sem uma causa médica clara. Essas dores podem ser uma manifestação física do estresse emocional.
Reconhecer o abuso emocional é o primeiro passo crucial. Uma vez que você identifica o problema, pode tomar medidas para se proteger e recuperar seu bem-estar.
Defina seus limites e comunique‑os claramente ao seu parceiro. Deixe claro quais comportamentos são inaceitáveis e quais serão as consequências caso esses limites sejam ultrapassados. Mantenha‑se firme em seus limites, mesmo que seu parceiro tente manipulá‑la.
Um terapeuta ou conselheiro pode ajudá‑la a processar suas emoções, desenvolver estratégias de enfrentamento saudáveis e reconstruir sua autoestima. A terapia é um espaço seguro para explorar suas experiências e obter o apoio de que precisa.
Reconecte‑se com amigos e familiares que lhe ofereçam apoio e compreensão. Passar tempo com pessoas que a valorizam e a querem pode ajudá‑la a recuperar a perspectiva e a sentir‑se menos sozinha.
Dedique tempo a atividades que a façam sentir bem e que ajudem a reduzir o estresse. Faça exercícios, medite, leia, passe tempo na natureza ou realize qualquer outra atividade que lhe traga alegria e relaxamento.
Em alguns casos, a única forma de protegê‑la do abuso emocional é terminar o relacionamento. Se seu parceiro se recusa a mudar seu comportamento e o abuso continua, você deve priorizar sua segurança e bem‑estar. Terminar um relacionamento abusivo pode ser difícil, mas é um passo necessário para recuperar sua vida.
Existem numerosos recursos disponíveis para ajudar vítimas de abuso emocional:
Lembre‑se, você não está sozinha. O abuso emocional não é sua culpa, e você merece viver uma vida feliz e saudável. Procure ajuda e tome as medidas necessárias para se proteger e recuperar sua energia vital.
