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Sistemas orgânicos afectados pela falta de sono - nutricao
Muitas pessoas tendem a aperceber-se dos efeitos da privação de sono apenas no seu estado psicológico, associando problemas como a ansiedade, a depressão, a falta de concentração, a perda de memória e o stress a situações temporárias. No entanto, esta abordagem minimiza o verdadeiro impacto que a privação de sono tem na saúde em geral.
Os efeitos acima referidos não devem ser negligenciados, pois prejudicam consideravelmente a qualidade de vida e aumentam o risco de várias doenças crónicas. A falta de sono afecta gravemente vários sistemas do organismo, incluindo o sistema imunitário, cardiovascular e cerebrovascular. Ao longo deste guia, iremos explorar o impacto da privação de sono nestes sistemas.
O sistema imunitário, que protege o corpo contra vírus e bactérias, é um dos sistemas mais afectados pela privação de sono. Sem um descanso adequado, as alterações hormonais enfraquecem a capacidade do organismo para combater as doenças. Estudos mostram que dormir pelo menos 8 horas fortalece o sistema imunitário, enquanto a falta de sono o enfraquece, tornando-nos mais susceptíveis a infecções.
O sistema cardiovascular também é gravemente afetado pela privação de sono. Doenças como o enfarte do miocárdio são mais comuns em pessoas com problemas de sono. O risco de enfarte do miocárdio aumenta até três vezes quando não se dorme o suficiente, o que coloca a privação de sono, juntamente com o tabagismo e o sedentarismo, como factores de risco fundamentais.
O sistema cerebrovascular partilha factores de risco com o sistema cardiovascular. A falta de sono pode aumentar entre uma a quatro vezes a probabilidade de acidente vascular cerebral, tal como o tabagismo, que também afecta negativamente as artérias e a pressão arterial. Subestimar estes efeitos pode ter consequências graves a longo prazo.
Com estas informações, podemos ver claramente que a falta de sono não nos afecta apenas a curto prazo, mas tem um impacto progressivo na nossa saúde. Se estiver interessado em aprender mais sobre nutrição e saúde, consulte as nossas ofertas de cursos.
