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Estratégias para prevenir o envelhecimento - nutricao
O envelhecimento é um processo natural pelo qual todos nós passamos e que, por conseguinte, não pode ser evitado. Isso não nos dispensa de tomar uma série de medidas para contrariar os seus efeitos e prevenir certos males que a velhice acarreta. Devemos aprender a compreendê-la, aceitá-la e desfrutá-la como ela é, apenas mais um momento com as suas particularidades e caraterísticas próprias.
Combater os efeitos negativos da velhice através da adoção de uma série de hábitos saudáveis é uma medida inteligente se quisermos desfrutá-la com um bom estado de saúde e bem-estar emocional. O que fazemos na nossa juventude terá os seus efeitos na velhice. Quando somos jovens, não apreciamos imediatamente os resultados do estilo de vida que mantemos.
O consumo de substâncias tóxicas ou a exposição contínua ao stress podem ter consequências para nós, uma vez que o nosso corpo fica mais fraco e as nossas funções biológicas não se desenvolvem normalmente. Assim sendo, ao longo deste guia, iremos abordar alguns dos elementos que devemos ter em conta se quisermos efetuar uma prevenção adequada dos efeitos negativos do envelhecimento, mantendo hábitos e rotinas saudáveis.
O abuso de substâncias tóxicas, como o álcool e o tabaco, não costuma mostrar os seus efeitos mais nefastos durante a juventude. O organismo de um jovem é suficientemente forte para fazer face ao envenenamento progressivo provocado pela exposição a estes hábitos. É claro que os danos causados por estas substâncias são tão grandes que nada nos isenta de enfrentar doenças altamente mortais durante a juventude, se mantivermos este estilo de vida.
Quando chegarmos à velhice, o nosso corpo terá sofrido durante muitos anos por ter sido constantemente afetado. No caso do álcool, expomo-nos a uma possível cirrose hepática devido a lesões no fígado. O tabaco provoca graves problemas cardiovasculares. Afecta a tensão arterial, obstrui as artérias, é um importante fator de risco para o aparecimento de vários tipos de cancro, etc.
O stress é muitas vezes subestimado, acreditamos que o nosso corpo consegue suportar toda a pressão que lhe colocamos, quando a realidade é que o stress é uma das causas mais comuns de muitas doenças altamente fatais. Lidar com o stress pode ser muito complexo, porque, ao contrário de outros tipos de doenças, o stress não mostra sinais claros da sua presença, pelo que se acumula até nos tornar vítimas de condições que são gatilhos para males maiores.
Aprender a gerir o stress exige uma mudança de mentalidade. Adotar uma postura estoica perante os problemas da vida e fazer uso do pensamento racional e analítico para resolver as várias adversidades são dos mecanismos mais eficazes para atingir esse objetivo. Procure descansar bem, dormir pelo menos 8 horas por dia e reservar um tempo para meditar e relaxar a mente. A vida é cheia de adversidades, nós somos responsáveis pela forma como lidamos com elas e o quanto deixamos que afectem a nossa saúde.
Ao encorajar bons hábitos, baseados na organização do nosso tempo e das nossas rotinas de trabalho, em que damos espaço ao descanso e ao relaxamento, podemos contrariar os efeitos do stress nas nossas vidas. Muitos estudos relacionam os danos do stress com o envelhecimento acelerado dos seres humanos. Lembre-se de que a forma como vive o dia de hoje determinará a forma como chegará ao dia de amanhã.
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