Suplementos nutricionais - nutricao

Os suplementos nutricionais têm sido utilizados ao longo dos tempos para fornecer nutrientes adicionais à nossa dieta, ajudando a prevenir ou tratar vários problemas de saúde que podem surgir devido a carências de nutrientes no organismo. Uma utilização comum destes suplementos é a melhoria do desempenho atlético, uma vez que o exercício físico aumenta o gasto calórico e, com ele, a procura de nutrientes necessários para a recuperação muscular e a reposição de energia.

Neste guia, vamos analisar os principais aspectos dos suplementos nutricionais, as suas principais caraterísticas e os benefícios que podem oferecer.

Caraterísticas

Os suplementos nutricionais estão disponíveis em diferentes formatos, tais como cápsulas, comprimidos, pós e líquidos. De um modo geral, dividem-se em duas categorias principais: os suplementos alimentares e os suplementos nutricionais.

Os suplementos dietéticos são compostos maioritariamente por vitaminas, minerais e outros nutrientes que se encontram habitualmente nos alimentos. São utilizados para complementar uma dieta que carece destes nutrientes essenciais, quando estes não podem ser facilmente obtidos através dos alimentos.

Os suplementos nutricionais, por outro lado, contêm frequentemente aminoácidos, ácidos gordos essenciais, probióticos, enzimas digestivas e outros nutrientes que ajudam a melhorar a digestão, a aumentar os níveis de energia, a reforçar o sistema imunitário e a prevenir doenças.

Os suplementos nutricionais são um complemento, não um substituto.

É essencial compreender que os suplementos nutricionais não devem ser utilizados como substitutos de uma dieta equilibrada. Embora possam ajudar a preencher lacunas nutricionais, os suplementos devem ser utilizados para complementar uma dieta saudável, não para a substituir. Manter uma boa dieta é essencial para garantir uma nutrição adequada.

Quando é que devo utilizar suplementos nutricionais?

Determinar quando utilizar suplementos nutricionais não é uma tarefa simples, pois depende de vários factores, como a sua dieta, o nível de atividade física e as necessidades específicas do seu corpo. Muitos dos nutrientes contidos nos suplementos também se encontram nos alimentos, por isso, se tiver uma dieta rica em frutas, legumes, cereais integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis, pode não precisar de suplementos adicionais.

Em caso de dúvida, é aconselhável consultar um especialista. O corpo humano é uma estrutura complexa e cada pessoa tem necessidades específicas. Factores como o estado de saúde, a gravidez, a menstruação ou doenças que afectam a absorção de vitaminas e minerais podem exigir a toma de suplementos. Por conseguinte, é melhor obter orientação profissional antes de decidir se a suplementação é necessária.