Índice de massa corporal [imc] - nutricao

O índice de massa corporal, conhecido como IMC, é uma das métricas mais utilizadas para determinar se uma pessoa está no seu peso indicado ou que variações devem ser feitas para o colocar num intervalo saudável. As variáveis consideradas no cálculo do índice de massa corporal são o peso e a altura, dividindo o peso em quilogramas pelo quadrado da altura em metros.

Esta equação tem sido amplamente utilizada ao longo dos anos para determinar o risco potencial de uma pessoa ser afetada por doenças relacionadas com o peso. Por sua vez, o IMC ajuda-nos a identificar a presença de factores de risco para doenças como a diabetes ou várias doenças cardiovasculares e crónicas.

Durante a elaboração deste guia, vamos aprofundar alguns dos elementos básicos relacionados com o Índice de Massa Corporal [IMC], para que possa incorporar este conhecimento nos seus cuidados de saúde e na prevenção de possíveis doenças relacionadas com o peso.

Cálculo do Índice de Massa Corporal [IMC]

Como já foi referido, o Índice de Massa Corporal [IMC] é calculado através da equação [peso em quilogramas dividido pelo quadrado da altura em metros].

Para ilustrar melhor, vamos partir do seguinte pressuposto:

• O Carlos pesa 65 kg e tem 1,73 metros de altura.

• Dividimos 65 [que corresponde ao seu peso em quilogramas] por 2,99 [que seria o resultado do cálculo do quadrado de 1,73, que é a sua altura em metros].

• 65/2,99 dá-nos um resultado de 21,73, que seria o Índice de Massa Corporal [IMC] do Carlos.

Como interpretar o resultado?

Uma vez efectuada a equação acima, vamos proceder à interpretação dos resultados.

Para o fazer, tomam-se como referência três categorias [baixo peso, peso normal e excesso de peso]:

• Peso normal: As pessoas com peso normal são aquelas que têm um Índice de Massa Corporal [IMC] entre 18,5 e 24,9. Dentro deste intervalo, considera-se que o indivíduo tem um peso saudável, tendo em conta a sua altura.

• Baixo peso: As pessoas com baixo peso são aquelas com um Índice de Massa Corporal [IMC] inferior a 18,5. Neste caso, é provável que o indivíduo necessite de uma dieta com calorias abundantes, que o coloque num intervalo que não represente um risco para a sua saúde.

• Excesso depeso: As pessoas com excesso de peso são aquelas com um Índice de Massa Corporal [IMC] superior a 24,9. Se o indivíduo tiver excesso de peso, o risco de sofrer de algumas das doenças acima mencionadas aumenta. É por isso que uma dieta hipocalórica e a incorporação de atividade física regular devem ser orientadas para reduzir o seu peso para um nível saudável.

Problemas com o Índice de Massa Corporal [IMC]

Embora o Índice de Massa Corporal [IMC] possa ser uma ferramenta útil para o controlo do peso, existem alguns factores que tornam este mecanismo menos preciso. Em primeiro lugar, o IMC não tem em conta a composição corporal, a idade, o sexo ou a massa muscular.

Os factores acima mencionados têm um impacto no facto de uma pessoa ter ou não excesso de peso. Em caso de dúvida razoável, é importante consultar um especialista, que disporá de outros mecanismos para determinar o seu estado de saúde em relação ao seu peso. No entanto, pode utilizá-lo como um guia para ter uma referência geral sobre se o seu peso é adequado ou não.

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