Combinar uma alimentação saudável com um estilo de vida ativo - nutricao

Na abordagem holística da nutrição holística, o exercício é um fator-chave para manter a nossa saúde. Embora bastem apenas 30 minutos de atividade física por dia para começar a notar mudanças significativas, muitas pessoas não fazem exercício suficiente.

A falta de tempo é frequentemente invocada, mas se analisarmos as nossas rotinas diárias, verificamos que gastamos muito tempo em actividades que não são prioritárias. Passar apenas 30 minutos por dia a fazer exercício pode ajudar-nos a estabelecer um hábito permanente que irá influenciar positivamente o nosso metabolismo e a forma como processamos os nutrientes.

O exercício tem um impacto favorável no nosso sistema hormonal, regula os níveis de glicose, elimina o excesso de colesterol, fortalece o coração e reduz o risco de doenças cardiovasculares e cerebrovasculares. Também ajuda a melhorar a memória, a reduzir o stress e a fortalecer a mente.

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