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Estilo de vida saudável através da nutrição holística - nutricao holistica
A nutrição holística procura alcançar um estilo de vida saudável que integre o bem-estar físico e mental de uma forma harmoniosa. Embora o conceito de "saudável" possa ser confuso, existem definições que nos ajudam a compreendê-lo numa perspetiva holística, considerando o corpo como um todo.
Abaixo, discutiremos alguns aspectos básicos que podem ser de interesse quando se adopta um estilo de vida saudável.
O termo saudável não é ambíguo, como algumas pessoas pensam. Existem estudos científicos que avaliam padrões mensuráveis e quantificáveis. De acordo com a Organização Mundial de Saúde [OMS], ser saudável implica um estado de bem-estar geral que engloba a saúde física, mental e social, e não se limita à ausência de doença. Por conseguinte, uma pessoa não pode ser considerada "saudável" apenas pelo facto de não ter uma doença evidente.
Assim, um estilo de vida saudável é aquele que nos permite viver de tal forma que as nossas interações com o ambiente contribuem ativamente para manter a saúde nestes vários aspectos.
A nutrição e o exercício são essenciais para manter um estilo de vida saudável. O nosso bem-estar físico é afetado pelo que comemos e pelo nosso nível de atividade física. É importante reconhecer que algumas pessoas sofrem de doenças que não estão relacionadas com o seu comportamento, quer sejam genéticas ou adquiridas. No entanto, uma mudança no estilo de vida pode atenuar os efeitos dessas doenças.
Por exemplo, se sofre de diabetes ou de problemas gastrointestinais, ajustar a sua dieta pode melhorar a sua sensibilidade à insulina ou reduzir a inflamação, beneficiando a sua saúde em geral. É por esta razão que a dieta e o exercício são considerados tratamentos médicos complementares à medicação.
Uma alimentação adequada e uma rotina de exercício ativo podem prevenir várias doenças cardiovasculares, controlar o colesterol, baixar os triglicéridos, melhorar a saúde dos ossos e dos músculos e reduzir o risco de problemas cerebrovasculares. O exercício regular influencia positivamente todos os aspectos do corpo, prolongando a vida e melhorando as nossas capacidades físicas.
O bem-estar emocional e psicológico permite-nos desfrutar do que nos rodeia, onde as nossas emoções e estados de espírito estão alinhados com uma autoestima saudável. O exercício físico é um fator chave no combate à depressão e à ansiedade, melhorando o humor e facilitando o sono.
O exercício é, sem dúvida, uma das formas mais eficazes e naturais de manter a mente saudável. O sistema neurológico beneficia do aumento da circulação sanguínea que ocorre durante a atividade física. Vários estudos destacam os benefícios do exercício na prevenção de doenças como a doença de Alzheimer.
Em suma, a nutrição e o exercício físico são fundamentais para um estilo de vida saudável, com impacto em todos os aspectos da nossa saúde. Ao concentrarmo-nos em manter uma dieta equilibrada e uma rotina de exercício ativo, podemos atingir os nossos objectivos de forma mais eficaz.
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