Alimentos primários e secundários na nutrição holística - nutricao holistica

A nutrição holística procura sensibilizar para todos os aspectos que contribuem para o bem-estar e o equilíbrio do organismo. Nesta perspetiva, a distinção entre alimentos primários e secundários alinha-se perfeitamente com os princípios fundamentais desta abordagem.

Numerosos estudos reforçam a ligação entre o bem-estar mental, espiritual e alimentar e um estilo de vida saudável. Neste guia, vamos explorar as caraterísticas essenciais dos alimentos primários e secundários, destacando a sua importância para alcançar o equilíbrio correto em benefício do organismo.

O que são alimentos primários e secundários?

A diferenciação entre alimentos primários e secundários deriva de uma visão holística do bem-estar. Baseia-se na distinção entre "alimento", que tem um sentido mais amplo e engloba o que nutre o nosso corpo e mente, e "comida", que se refere exclusivamente ao que comemos.

Alimentos primários

Os alimentos primários referem-se a tudo o que tem um impacto positivo na nossa saúde mental e espiritual. Sem eles, uma pessoa não pode ser considerada completamente saudável ou ter um estilo de vida equilibrado.

Exemplos de alimentos primários incluem:

• Relações sociais, essenciais para o bem-estar emocional, uma vez que reduzem o stress, promovem a socialização e fornecem apoio emocional.

• O trabalho ou a carreira, em que ter uma ocupação que se alinhe com os interesses de uma pessoa tem demonstrado contribuir para a saúde mental. O trabalho também pode ser uma fonte de stress, pelo que é importante que corresponda aos nossos objectivos e paixões.

• A atividade física, que não só melhora o humor e reduz a tensão, como também previne doenças e fortalece o corpo.

• Existem muitos outros alimentos primários, desde passatempos a práticas espirituais, que contribuem para o nosso bem-estar mental e emocional.

Alimentos secundários

Os alimentos secundários são aquilo em que normalmente pensamos como "comida". Estão divididos em macronutrientes, que incluem hidratos de carbono, proteínas e gorduras, e micronutrientes, como as vitaminas e os minerais.

Uma abordagem holística implica aprender a equilibrar os alimentos primários e secundários. Desta forma, não só satisfazemos as necessidades físicas do nosso corpo, mas também as nossas necessidades emocionais e espirituais, mantendo um estilo de vida verdadeiramente saudável.