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Técnicas para ouvir ativamente o seu parceiro - melhorar comunicacao casais
A escuta ativa é uma das competências mais importantes em qualquer relação, especialmente numa relação de casal. Não se trata apenas de ouvir as palavras, mas também de compreender os sentimentos e as emoções por detrás do que está a ser dito. Aqui estão algumas técnicas para o ajudar a melhorar a sua capacidade de ouvir o seu parceiro.
Um dos princípios básicos da escuta ativa é dar espaço ao seu parceiro para se exprimir. Evite interromper ou antecipar o que ele vai dizer. Isto não só ajuda o seu interlocutor a sentir-se ouvido, como também reduz os mal-entendidos. No final da sua apresentação, pode responder de forma mais clara e sem suposições.
A empatia é fundamental. Tente ver a situação da perspetiva do seu parceiro, o que o ajudará a compreender melhor os seus sentimentos. Ao fazê-lo, poderá responder de forma mais compreensiva e construtiva.
É fácil pensar que já sabe o que o seu parceiro vai dizer, mas isso pode levar a mal-entendidos. Faça um esforço para ouvir sem preconceitos e mantenha a mente aberta durante a conversa.
As perguntas abertas permitem-lhe aprofundar a conversa. Em vez de perguntar algo que possa ser respondido com um simples "sim" ou "não", utilize frases como: "O que pensa sobre..." ou "O que pensa sobre...". Isto convida o seu parceiro a partilhar mais e promove uma conversa mais rica.
Uma excelente técnica para se certificar de que compreendeu bem o seu interlocutor é parafrasear o que ele disse. Utilize frases como: "O que estou a perceber é que sente.... está correto?" Isto não só mostra que está a prestar atenção, como também valida os sentimentos do seu parceiro.
O ambiente também desempenha um papel importante. Tente evitar distracções e mantenha uma linguagem corporal positiva. Sentar-se de frente para o seu parceiro, estabelecer contacto visual e evitar o uso do telemóvel são formas de mostrar que está totalmente presente na conversa.
Muitas vezes, quando o nosso parceiro nos fala de um problema, temos tendência para oferecer soluções de imediato. No entanto, por vezes, o que o nosso parceiro precisa é simplesmente de ser ouvido. Seja paciente e dê-lhe tempo para exprimir plenamente os seus pensamentos antes de oferecer a sua ajuda.
A escuta ativa é uma competência que melhora com a prática. Reflicta sobre a forma como ouve o seu parceiro e procure formas de melhorar. Ao fazê-lo, estará a reforçar a sua relação e a criar uma atmosfera de confiança mútua.
Melhorar a sua capacidade de escuta ativa pode transformar a sua relação. Ao mostrar ao seu parceiro que o ouve e que valoriza a sua opinião, está a criar um espaço de compreensão e apoio mútuos. Lembre-se que o segredo é ouvir não só com os ouvidos, mastambém com o coração.
