Exercício do cortiça

Técnica de grandes obstáculos para forçar a musculatura

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Para desenvolver uma dicção potente, precisamos treinar a língua e os lábios como se fossem bíceps em uma academia. O exercício do rolha é o equivalente ao levantamento de peso para a boca.

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Utiliza-se um rolha de garrafa padrão (ou um objeto semelhante de material inofensivo), que deve ser cortada para ajustar o comprimento à abertura mandibular de cada indivíduo, procurando gerar uma abertura forçada, mas sustentável.

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O objeto é colocado entre os dentes incisivos, mordendo-o suavemente na borda para que não entre na cavidade oral, mas sirva como um batente para manter a mandíbula aberta.

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O desafio consiste em ler um texto ou falar tentando, contra toda a resistência física, que cada palavra seja compreendida.

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Com a mandíbula bloqueada numa posição aberta e um obstáculo físico, a língua é forçada a realizar um esforço gimnástico excessivo para alcançar os pontos de articulação.

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Isto desperta a propriocepção dos músculos que normalmente usamos com o mínimo esforço, quebrando padrões de fala preguiçosos.

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Colocação correta e prevenção da dor

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É vital executar este treino com precisão para evitar lesões. O cortiça não deve ser mordido com fúria; a mandíbula deve manter uma tensão adequada para o sustentar, mas sem rigidez excessiva que possa danificar a articulação temporomandibular.

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Se durante a prática surgir uma dor aguda na mandíbula ou no pescoço, é sinal de que está a ser aplicada força bruta em vez de agilidade muscular, e deve parar ou ajustar o tamanho do objeto.

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A fadiga muscular, semelhante ao cansaço após o exercício, é o sinal procurado de que está a trabalhar corretamente.

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Recomenda-se praticar durante períodos curtos, por exemplo, leituras de 10 a 15 minutos, alternando com leituras sem o obstáculo.

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Ao retirar a rolha, a sensação imediata é de uma «libertação» e extrema leveza na língua, resultando numa dicção surpreendentemente clara e ágil, uma vez que o cérebro continua a enviar o sinal de esforço extra a músculos que agora não têm resistência.

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Resumo

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O exercício da rolha treina a língua e os lábios através da força bruta. Colocar um objeto entre os dentes obriga a realizar um esforço físico intenso e constante.

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Deve-se ler um texto forçando a inteligibilidade contra a resistência física. Este treino desperta a propriocepção de músculos preguiçosos, quebrando padrões de fala muito deficientes.

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Evitar a rigidez excessiva impede danos à mandíbula durante a prática. Ao remover o obstáculo, a língua fica mais leve, resultando em uma dicção muito clara.