Visualize os seus objectivos e trabalhe para os atingir.

A visualização eficaz é uma ferramenta poderosa que pode aumentar a sua produtividade e aproximá-lo dos seus objectivos. Ao criar uma imagem vívida dos seus objectivos e ao vivenciá-los na sua mente, pode preparar o seu cérebro e o seu corpo para o sucesso.

Nesta sessão, vamos explorar como a visualização pode ser um valioso aliado na sua busca por maior produtividade e sucesso na vida. Irá descobrir como integrar esta prática na sua rotina diária e aproveitar o seu potencial para alcançar as suas aspirações.

Compreender a visualização

A visualização é a capacidade de criar imagens mentais claras e detalhadas de situações, acções ou resultados desejados. Quando visualiza, não só vê essas imagens na sua mente, como também envolve os seus outros sentidos para tornar a experiência tão realista quanto possível. Esta técnica tem sido utilizada numa variedade de disciplinas, desde o desporto ao auto-aperfeiçoamento, como meio de alcançar um desempenho ótimo.

A visualização funciona porque o cérebro humano não consegue distinguir claramente entre uma experiência real e uma experiência vividamente visualizada. Quando se visualiza a si próprio a atingir um objetivo, o seu cérebro ativa as mesmas áreas que seriam activadas se estivesse realmente a realizar essa ação. Essencialmente, a sua mente e o seu corpo estão a treinar-se para alcançar o sucesso que está a imaginar.

Visualização e produtividade

Então, como é que a visualização se relaciona com a produtividade? A visualização pode melhorar a sua produtividade de várias formas importantes:

• Visualizar os seus objectivos obriga-o a defini-los claramente. Ao fazê-lo, concentra-se no que realmente quer alcançar. Isto ajuda-o a evitar a procrastinação e a manter a sua atenção nas tarefas que o aproximarão dos seus objectivos.

• Quando se visualiza a si próprio a atingir os seus objectivos, sente uma onda de motivação. Este impulso pode ser especialmente útil quando se depara com tarefas difíceis ou desafiantes, pois recorda-lhe a razão pela qual se está a esforçar tanto.

• A visualização do sucesso também pode reduzir o stress. Ao criar uma imagem mental de superação de obstáculos e de realização dos seus objectivos, prepara-se mentalmente para enfrentar os desafios de forma eficaz, em vez de sucumbir ao stress.

• A visualização constante dos seus êxitos ajuda-o a desenvolver uma maior autoconfiança. Quando se vê a si próprio a alcançar os seus objectivos repetidamente na sua mente, começa a acreditar mais na sua capacidade de o fazer na realidade.

• Visualizar o processo de tomada de decisão e os seus resultados permite-lhe considerar as consequências antes de agir. Isto leva a decisões mais informadas e eficazes.

Como praticar a visualização para a produtividade?

Agora que já conhece os benefícios da visualização para a produtividade, eis um guia passo a passo sobre como incorporar esta prática na sua rotina diária:

• Antes de começar a visualizar, certifique-se de que tem em mente objectivos claros e específicos - o que é que quer alcançar exatamente? Quanto mais claros forem os seus objectivos, mais eficaz será a sua visualização.

• Encontre um local calmo onde se possa concentrar sem interrupções. Pode optar por música suave ou sons da natureza, se isso o ajudar a relaxar.

• Antes de começar, relaxe o seu corpo. Isto pode ser feito através de respiração profunda, meditação ou simplesmente alongamento. O relaxamento físico facilita a visualização.

• Feche os olhos e crie uma imagem vívida de si próprio a atingir os seus objectivos. Utilize todos os seus sentidos - como se sente, o que vê, ouve, cheira ou prova? Quanto mais realista for a visualização, mais poderosa ela será.

• Enquanto se visualiza a si próprio a atingir os seus objectivos, sinta as emoções que acompanham esse sucesso. A emoção acrescenta profundidade e energia à sua visualização.

• A consistência é fundamental. Reserve um tempo todos os dias para praticar a visualização. Pode fazer parte da sua rotina matinal ou antes de realizar uma tarefa importante.

• Mantenha um registo das suas visualizações e dos resultados que obtém na realidade. Isto ajudá-lo-á a acompanhar os seus progressos e a ajustar a sua abordagem conforme necessário.

A visualização na rotina diária

Eis algumas formas específicas de incorporar a visualização na sua rotina diária para melhorar a produtividade:

• Antes de começar o dia, visualize claramente o que pretende alcançar. Isto ajudá-lo-á a estabelecer um foco claro e a manter-se motivado ao longo do dia.

• Se tiver uma tarefa particularmente difícil pela frente, reserve um momento para se visualizar a si próprio a concluí-la com êxito. Isto pode ajudá-lo a abordar a tarefa com confiança.

• Se tiver uma reunião ou apresentação importante, visualize como quer que ela corra. Isto ajudá-lo-á a sentir-se mais confiante e preparado.

• Para além de visualizar os objectivos diários, dedique algum tempo a visualizar os seus sucessos a longo prazo. Isto recordá-lo-á constantemente do seu objetivo final e mantê-lo-á concentrado no panorama geral.