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Test Superando os impulsionadores da personalidade: [Ser perfeito], [Apressar-se] e [Agradar aos outros]
Programa
1ª PERGUNTA: O que são os «impulsionadores da personalidade» de acordo com o texto?
Mandatos internos (muitas vezes da infância) que podem causar stress na vida adulta
Decisões conscientes tomadas na vida adulta
Estratégias de adaptação sempre positivas
Traços de personalidade que não podem ser alterados
2ª PERGUNTA: Qual é um aspecto perigoso dos impulsionadores de personalidade?
Que desaparecem se forem ignoradas
Que quanto mais se tenta satisfazer, mais fortes se tornam
Que afetam apenas a infância
Que conduzem sempre à felicidade
3ª PERGUNTA: Que terapia é proposta para o impulsionador «Ser Perfeito»?
Aspirar sempre a 100% de perfeição
Ser excessivamente detalhista e crítico consigo mesmo
A aceitação do «suficientemente bom» e a autocompaixão
Evitar cometer qualquer tipo de erro
4ª PERGUNTA: Que terapia é sugerida para o impulsionador «Apressar-se»?
Encaixar o maior número possível de atividades
A prática deliberada da lentidão e da monotarefa
Realizar várias tarefas ao mesmo tempo
Viver num estado de pressa constante
5ª PERGUNTA: De onde geralmente se origina o impulsionador "Apressar-se"?
Do medo infantil de ficar para trás
De uma obsessão pela perfeição
Da necessidade de colocar as próprias necessidades em primeiro lugar
Da prática do egoísmo saudável
6ª PERGUNTA: A que leva o impulsionador "Agradar aos Outros" em seu extremo?
Para uma vida social mais rica e satisfatória
A priorizar os próprios objetivos e valores
Para uma maior resiliência emocional
Negligenciar as próprias necessidades e sentir-se ressentido e exausto
7ª PERGUNTA: Qual é a terapia proposta para o impulsionador "Agradar aos Outros"?
Colocar sempre as necessidades dos outros em primeiro lugar
Aprender a dizer «sim» a todos os pedidos
Evitar estabelecer limites claros
A prática do «egoísmo saudável» (priorizar objetivos, estabelecer limites)
8ª PERGUNTA: Como os impulsionadores da personalidade se fortalecem?
Ignorá-los completamente
Ao agir deliberadamente contra eles
Ceder a eles e tentar satisfazer as suas exigências
Praticar a autocompaixão
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