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Test A importância dos rituais matinais para um dia positivo
Programa
1ª PERGUNTA: Qual é a principal diferença entre um ritual matinal e uma simples rotina, de acordo com o texto?
Uma rotina sufoca a espontaneidade, enquanto um ritual é repetitivo
Um ritual faz-nos começar o dia em modo reativo
Um ritual deve durar pelo menos uma hora para ser eficaz
Um ritual é uma prática intencional para estabelecer um tom positivo, enquanto uma rotina é apenas uma ação repetitiva
2ª PERGUNTA: De acordo com o texto, por que um ritual matinal positivo nos «liberta» em vez de «nos aprisionar»?
Porque nos permite responder mais rapidamente aos e-mails
Porque sufoca a espontaneidade e nos dá uma desculpa
Porque nos prepara para enfrentar a incerteza do dia com mais calma e eficácia
Porque nos permite dormir mais tempo pela manhã
3ª PERGUNTA: Como o texto descreve o ritual matinal em relação ao "reinício" diário?
Como um mecanismo para aproveitar conscientemente a oportunidade de um novo começo
Como uma forma de arrastar a inércia do dia anterior
Como uma forma de gerar ansiedades sobre o futuro
Como uma distração dos nossos objetivos e valores
4ª PERGUNTA: O que nos permite fazer a «pausa sagrada» do ritual matinal?
Verificar imediatamente as urgências do e-mail
Começar o dia em modo reativo
Reconectar-nos connosco mesmos e alinhar as nossas intenções para o dia
Ignorar os nossos valores e concentrar-nos nas exigências externas
5ª PERGUNTA: Quando é que um ritual matinal demonstra o seu verdadeiro poder como ferramenta de resiliência emocional?
Apenas nos dias em que nos sentimos motivados e felizes
Nos dias difíceis, quando acordamos desmotivados ou sobrecarregados
Apenas se durar mais de uma hora e for complexo
Quando as circunstâncias externas são sempre positivas
6ª PERGUNTA: O que pode conseguir forçar-nos suavemente a completar o ritual num dia difícil?
Mudar drasticamente a nossa trajetória emocional para o resto do dia
Aumentar a espiral de negatividade
Fazer-nos sentir pior em relação às nossas responsabilidades
Garantir que o dia será um fracasso
7ª PERGUNTA: O que é mais importante para que um ritual matinal seja eficaz, de acordo com o texto?
A duração (deve ser de pelo menos uma hora)
A consistência e a intenção, não necessariamente a duração
Os recursos complexos utilizados
Que seja uma rotina sufocante e repetitiva
8ª PERGUNTA: Qual é uma das maiores vantagens dos rituais matinais?
Que nos permitam ignorar as exigências dos outros
Que sufoque a espontaneidade e nos dê controlo
Que só funcionam se forem realizadas num dia escuro de inverno
A sua acessibilidade (não requerem grandes investimentos de tempo ou recursos)
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