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Test Normas de ouro na ingestão do desportista

1.ª PERGUNTA: Quantas refeições diárias recomenda o texto para fraccionar a ingestão em atletas?

Três refeições diárias
Uma única dose diária
Duas refeições principais
Cinco ou seis doses diárias

2.ª PERGUNTA: Que efeito tem a fragmentação da ingestão, de acordo com o texto?

Estabiliza as flutuações glicémicas e reduz os picos de insulina
Aumenta a retenção de gordura devido à falta de nutrientes
Provoca grandes picos de energia seguidos de fadiga
Impede a reparação tecidual

3.ª PERGUNTA: O que deve conter cada refeição, de acordo com o texto?

Predominância exclusiva de açúcares como fonte de energia
Apenas blocos proteicos em todas as rações
Proporção equilibrada de açúcares, proteínas e lípidos
Eliminar completamente os lípidos

4.ª PERGUNTA: Que ajuste recomenda o texto para os dias de repouso?

Aumentar radicalmente os hidratos de carbono
Manter as porções iguais às dos dias intensos
Reduzir o aporte proteico durante o repouso
Reduzir os hidratos de carbono nos dias de descanso e manter níveis elevados de proteínas

5.ª PERGUNTA: De acordo com a termodinâmica apresentada, o que é necessário para reduzir a circunferência corporal?

Aumentar a ingestão calórica para perder gordura
Ignorar o equilíbrio e treinar mais
Estabelecer um balanço energético negativo para reduzir a gordura corporal
Aumentar os hidratos de carbono para obrigar o corpo a consumir gordura

6.ª PERGUNTA: Como recomenda o texto compensar a diminuição de micronutrientes devido a restrições alimentares?

Eliminar totalmente os suplementos por segurança
Incorporar concentrados vitamínicos e suplementos para colmatar carências
Confiar exclusivamente em alimentos processados
Reduzir ao mínimo as porções sem adicionar suplementos

7.ª PERGUNTA: O que é necessário para expandir a massa muscular, de acordo com o texto?

Perder peso rapidamente sem contar calorias
É necessário um excedente nutricional calculado para aumentar a massa muscular
Conseguir simultaneamente crescimento e perda de peso é comum em atletas avançados
Reduzir as proteínas para favorecer a hipertrofia

8.ª PERGUNTA: É viável alcançar simultaneamente aumento muscular e perda de gordura em fases atléticas avançadas, de acordo com o texto?

É biologicamente inviável em atletas avançados e ocorre apenas em principiantes
É fácil alcançar ambas as adaptações ao mesmo tempo em qualquer fase
Requer apenas suplementação intensiva para ser possível
Ocorre apenas se as proteínas forem drasticamente reduzidas

Este teste está disponível apenas para os alunos que adquiriram o curso

PERGUNTAS INCORRETAS

Existem erros ou melhorias?

Onde está o erro?

Qual é o erro?

Capacitar as mentes através da acessibilidade: onde o conhecimento é um direito de todos e a educação transformadora é acessível a todos os alunos.

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