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Test Mindfulness avançado e vida quotidiana
Programa
1ª PERGUNTA: Qual é o primeiro passo para uma existência meditativa, de acordo com o texto?
Suprimir todas as emoções
Praticar apenas meditação sentada intensiva
Ignorar completamente os estímulos externos
Desenvolver uma autoconsciência aguda em relação a pensamentos contaminantes
2ª PERGUNTA: Com que metáfora se descreve a interrupção da proliferação de um pensamento prejudicial?
Apagar um incêndio com água fria
Arrancar uma erva daninha antes que ela crie raízes profundas
Trancar uma porta
Congelar uma onda
3ª PERGUNTA: Qual é o objetivo proposto para iluminar cada pensamento que surge?
Contar cada respiração sem falhar
Analisar racionalmente cada memória
Acenda uma luz interna
Repetir um mantra em voz alta
4ª PERGUNTA: Que atitude o texto recomenda diante da negatividade?
Permitir desabafos frequentes nas redes sociais
Transformar toda crítica em autoelogio
Tolerar pequenas frustrações como válvulas de escape
Adotar uma postura de não negociação para proteger a equanimidade
5ª PERGUNTA: Por que razão a higiene mental se eleva a um dever ético pessoal?
Porque evita qualquer conflito externo
Porque está na moda no bem-estar
Porque mantém a funcionalidade e a clareza
Porque garante sucesso económico
6ª PERGUNTA: Qual das seguintes opções é mencionada como uma obsessão que agita o espírito?
Manter silêncio em retiros prolongados
Seguir a vida das celebridades
Aprender a tocar um instrumento musical
Cozinhar com ingredientes frescos
7ª PERGUNTA: Como deve ser gerido o consumo de informação e entretenimento?
Aplicar um filtro rigoroso e selecionar informações que alimentem a paz e a sabedoria
Evitar completamente qualquer conteúdo visual
Consumir todas as notícias para se manter informado
Leia apenas manchetes sensacionalistas
8ª PERGUNTA: O que o texto identifica como a raiz de grande parte do sofrimento desnecessário?
Ignorância sobre o conteúdo da própria mente
Falta de tecnologia avançada
Competência social intensa
Excesso de trabalho físico
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