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Test Distorções cognitivas comuns
Programa
1ª PERGUNTA: O que descreve o pensamento dicotómico ou «tudo ou nada»?
Classificar a realidade em extremos absolutos sem nuances
Avaliar cada situação com critérios probabilísticos
Focar no processo mais do que no resultado
Valorizar a ambiguidade como parte do crescimento
2ª PERGUNTA: O que caracteriza o catastrofismo mencionado?
Minimizar os riscos para reduzir o stress
Antecipar sistematicamente o pior cenário possível diante de qualquer incerteza
Aceitar o acaso sem se preocupar com ele
Ignorar os sinais de alarme para manter a calma
3ª PERGUNTA: Que erro comete o raciocínio emocional, de acordo com o texto?
Priorizar os factos verificáveis em detrimento das emoções
Diferenciar claramente entre identidade e estado de espírito
Considerar verdadeiras crenças baseadas apenas no que se sente naquele momento
Reconhecer que os sentimentos podem ser enganosos
4ª PERGUNTA: Que estratégia reduz a pressão dos «deveria»?
Endurecer as regras pessoais para evitar erros
Exigir perfeição em todas as tarefas
Comparar o próprio desempenho com padrões inflexíveis
Substituir «deveria» por «gostaria» ou «preferiria»
5ª PERGUNTA: O que é personalização de acordo com o texto?
Assumir responsabilidade ou causalidade por eventos externos fora do seu controlo
Delegar sistematicamente a culpa em outras pessoas
Analisar objetivamente dados e contextos antes de decidir
Praticar empatia para compreender os outros
6ª PERGUNTA: O que implica a «leitura da mente»?
Ouvir ativamente o que os outros expressam em palavras
Acreditar saber o que os outros pensam ou sentem sem evidência verbal ou comportamental clara
Inferir significados apenas a partir de provas verificáveis
Pedir esclarecimentos quando há dúvidas
7ª PERGUNTA: O que permite identificar o viés de "tudo ou nada"?
Eliminar toda a incerteza na vida quotidiana
Garantir que nunca sejam cometidos erros
Deter o aumento da ansiedade antes que ela se transforme em pânico
Aumentar a pressão interna para atingir objetivos
8ª PERGUNTA: Que efeitos produzem a personalização e a leitura da mente?
Fortalecer automaticamente as relações interpessoais
Aumentar a colaboração e a confiança mútua
Melhorar imediatamente a autoestima dos envolvidos
Gerar conflitos interpessoais imaginários e isolamento
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Este teste só está disponível para os alunos que adquiriram o curso
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