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Test Depressão e ruminação
Programa
1ª PERGUNTA: Qual é a «armadilha mortal» da depressão, de acordo com o texto?
Esperar ter energia ou motivação antes de agir
Falta de habilidades sociais
Excesso de tarefas domésticas
Medo de sair de casa
2ª PERGUNTA: Na ACT, qual é o objetivo da ativação comportamental baseada em valores?
Sentir-se bem o mais rápido possível
Aumentar a produtividade diária
Ser fiel ao que importa, mesmo que não haja vontade
Distrair-se dos pensamentos negativos
3ª PERGUNTA: No exemplo do aficionado por jardinagem, que ação concreta se propõe?
Regar apenas um vaso, levando o peso para o jardim
Discutir a veracidade do pensamento pessimista
Abandonar temporariamente a jardinagem
Esperar que a motivação natural volte
4ª PERGUNTA: Como se trabalha com pensamentos como «Não há esperança para mim» de acordo com a ACT?
Refutá-los com provas a favor e contra
Praticar a difusão e tratá-los como narrativa sem poder de veto
Suprimir até desaparecerem
Repetir afirmações positivas para anulá-los
5ª PERGUNTA: Que metáfora é usada para tratar os pensamentos de inutilidade?
Como nuvens que passam pelo céu
Como sinais de alarme que requerem ação imediata
Como ordens que devem ser obedecidas
Como e-mails indesejados que não é necessário abrir nem responder
6ª PERGUNTA: O que implica a abordagem «de fora para dentro» descrita?
Mudar a forma como nos sentimos para depois mudar o que fazemos
Mudar o que fazemos para eventualmente mudar como nos sentimos
Manter-se inativo até recuperar a energia
Procurar atividades exclusivamente prazerosas
7ª PERGUNTA: O que se quebra ao agir apesar dos pensamentos depressivos?
Baixa autoestima do paciente
A apatia como emoção primária
A fusão com a ideia de que a depressão impede o movimento
A necessidade de apoio terapêutico constante
8ª PERGUNTA: No exemplo, o que motiva a ação de regar um vaso?
O desejo de se sentir feliz imediatamente
A pressão do terapeuta para cumprir tarefas
A busca por provar que os pensamentos são falsos
A importância pessoal de cuidar de seres vivos
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Este teste só está disponível para os alunos que adquiriram o curso
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