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Test Ansiedade e fobias
Programa
1ª PERGUNTA: Qual é o objetivo principal da exposição na ACT, de acordo com o texto?
Redução sustentada do medo até que ele desapareça
Controlar e suprimir os pensamentos ansiosos
Aprender que é possível agir com medo e estar seguro ao mesmo tempo
Evitar estímulos temidos para prevenir recaídas
2ª PERGUNTA: Que modelo sustenta a exposição na ACT em relação à habituação?
Modelo de aprendizagem inibitória
Treino em relaxamento progressivo
Condicionamento operante baseado em reforços
Desensibilização sistemática clássica
3ª PERGUNTA: No exemplo de conduzir em autoestradas, para que se propõe conduzir a partir da ACT?
Alcançar relaxamento total ao volante
Demonstrar controlo absoluto das sensações
Evitar autoestradas até que a ansiedade diminua
Expandir a vida levando a ansiedade como copiloto
4ª PERGUNTA: O que se busca ao desacoplar a emoção do comportamento de fuga?
Transformar o medo em confiança imediata
Ganhar liberdade ao quebrar a relação entre medo e fuga
Aumentar a tolerância ao stress através da distração
Reforçar a evitação para reduzir o mal-estar
5ª PERGUNTA: Como é abordado o medo de corar na ansiedade social a partir da ACT?
Praticar técnicas para esconder o rubor
Evitar eventos sociais até se sentir preparado
Assistir disposto a corar, aceitando-o como mais um convidado
Ensaie frases para desviar a atenção do rosto
6ª PERGUNTA: O que perpetua o sofrimento no pânico e na ansiedade social?
Falta de habilidades sociais básicas
Interpretação catastrófica e fusão com o julgamento externo
Excesso de exposição sem descanso
A predisposição genética exclusiva
7ª PERGUNTA: O que acontece com o pânico quando se está disposto a senti-lo sem reagir?
Intensifica-se e requer fuga imediata
Transforma-se automaticamente em calma
Permanece igual, mas bloqueia a ação
Perde o seu poder
8ª PERGUNTA: Em que se transforma a ansiedade dentro dessa abordagem?
Um sinal de precaução em vez de alto
Um indicador de fracasso pessoal
Uma ordem de fuga inegociável
Um sintoma a eliminar antes de agir
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Este teste só está disponível para os alunos que adquiriram o curso
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