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Test Força mental: manter a calma sob pressão
Programa
PERGUNTA 1: O que desencadeia a resposta de "lutar ou fugir" na vida moderna?
Relaxamento e meditação
Uma conversa calma e agradável
Tédio e falta de estímulo
A pressão de prazos apertados, conflitos intensos ou decisões difíceis
PERGUNTA 2: Embora não possa controlar tudo o que acontece à sua volta, o que pode treinar para controlar?
As ações de outras pessoas
Circunstâncias externas
O resultado final de uma situação
Como responde ao que acontece
PERGUNTA 3: Que mensagem envia ao seu cérebro quando inspira e expira profundamente?
Que está prestes a desistir
Que precisa de mais oxigénio para lutar
A mensagem de que não está em perigo real, o que lhe devolve a clareza mental
Que a situação é mais grave do que parece
PERGUNTA 4: Qual é um exemplo de como mudar o seu diálogo interno sob pressão?
Dizer a si mesmo "vai correr tudo mal" para se preparar para o pior
Não te dizer nada e agir por instinto
Troque "Não consigo fazer isto" por "Isto é desafiante, mas consigo lidar com isto"
Critique-se para melhorar
PERGUNTA 5: Em que se deve focar para reduzir a ansiedade e tomar melhores decisões?
Em tudo o que o rodeia
O que pode controlar: a sua respiração, a sua atitude e a sua forma de comunicar
Na reação das outras pessoas
Na procura de um culpado pela situação
PERGUNTA 6: Qual é o sentido de fazer uma pausa consciente por apenas alguns segundos durante um momento tenso?
Não adianta, é melhor agir rápido
Para mostrar fraqueza
Pensar numa desculpa
Para evitar erros, arrependimentos e grandes conflitos
PERGUNTA 7: Qual é a base física para ter uma mente forte no meio do caos?
Durma bem, coma bem e faça exercício
A capacidade de ignorar o stress
Um diálogo interno positivo
Respiração consciente
8ª QUESTÃO: De acordo com o texto, o que é a calma?
A ausência de tensão
A capacidade de não sentir emoções
Domínio interno no meio do caos
Evite qualquer situação stressante
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