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Test Plano de ação para o crescimento pós-traumático
Programa
1ª PREGUNTA: ¿Cómo se describe la recuperación para evitar la deriva existencial?
Como un estado pasivo de espera
Como una construcción activa del futuro y no un estado pasivo
Como un retorno al pasado feliz
Como un olvido total de lo sucedido
2ª PREGUNTA: ¿Qué significa el acrónimo SMART para el establecimiento de metas?
Simple, Medible, Abstracto, Rápido y Total
Soñado, Mentalizado, Artístico, Real y Terapéutico
Sagrado, Místico, Amoroso, Racional y Trascendente
Específico, Medible, Alcanzable, Relevante y Temporal
3ª PREGUNTA: ¿Qué efecto neurobiológico tienen los actos de bondad y el altruismo?
Estimulan la liberación de oxitocina y serotonina, reduciendo el estrés
Aumentan el cortisol y la tensión arterial
Provocan agotamiento y fatiga por compasión
No tienen ningún impacto físico medible
4ª PREGUNTA: ¿Qué genera la "euforia del ayudante" (helper's high) en la identidad del superviviente?
Una sensación de superioridad moral
Un deseo de controlar la vida de los demás
Una reconfiguración de víctima pasiva a agente de cambio positivo
Una dependencia de la gratitud ajena
5ª PREGUNTA: ¿Cuál es el indicador definitivo de la superación del abuso narcisista?
El odio intenso hacia el agresor
La indiferencia genuina y la falta de interés en la vida del ex-pareja
El deseo de venganza constante
La necesidad de demostrarle al agresor que se es feliz
6ª PREGUNTA: ¿Cómo se debe considerar el autocuidado en la etapa de recuperación?
Como un premio ocasional si sobra tiempo
Como algo egoísta que debe evitarse
Como una actividad secundaria opcional
Como una disciplina innegociable y prioritaria, no un lujo
7ª PREGUNTA: ¿Cómo cambia la narrativa interna del superviviente al asumir responsabilidad?
De "¿Por qué me pasó esto?" a "¿Qué aprendí y cómo voy a vivir ahora?"
De "Soy fuerte" a "Soy invencible"
De "Es mi culpa" a "Es culpa de mis padres"
De "Quiero sanar" a "Quiero olvidar"
8ª PREGUNTA: ¿Cómo se integra la experiencia traumática en la vida del individuo recuperado?
Como una vergüenza que debe ocultarse siempre
Como una excusa para no avanzar en la vida
Como un capítulo cerrado que catalizó una transformación hacia una versión más fuerte
Como el centro de su identidad para siempre
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