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Test Estratégias de Manutenção e Adaptabilidade
Programa
1ª PERGUNTA: O que é considerado inimigo da resiliência na manutenção da recuperação?
A rigidez, pelo que se deve cultivar a flexibilidade
O excesso de planeamento
O excesso de sono
Falta de memória
2ª PERGUNTA: Com que frequência recomendada deve ser realizada a auditoria pessoal das rotinas?
Diariamente, sem falhar
Apenas quando há uma crise grave
Mensalmente ou trimestralmente para avaliar a eficácia
Uma vez por ano, no aniversário
3ª PERGUNTA: O que implica desenvolver um «Plano de Contingência» proativo?
Ignorar os problemas até que ocorram
Antecipar gatilhos e pré-conceber respostas comportamentais específicas
Esperar que o terapeuta decida
Evitar sair de casa para não correr riscos
4ª PERGUNTA: Como se define a recuperação do abuso narcisista em termos de processo?
Como um evento estático que termina rapidamente
Como uma cura milagrosa instantânea
Como um esquecimento total do passado
Como um processo dinâmico que requer gestão ativa para sempre
5ª PERGUNTA: Como a conexão humana atua no sistema nervoso do sobrevivente?
Como um risco de dependência
Como um regulador que valida a realidade e promove hábitos
Como uma fonte de stress adicional
Como uma distração desnecessária
6ª PERGUNTA: Como se define a resiliência neste contexto específico?
Como a capacidade de nunca mais sentir dor
Como a força física para lutar
Como a indiferença total perante o mundo
Como a velocidade de recuperação após quedas
7ª PERGUNTA: O que deve ser feito se uma estratégia de enfrentamento deixar de ser útil?
Substituí-la por outra ferramenta, mantendo o hábito
Forçar-se a usá-la mesmo que não funcione
Abandonar completamente o hábito do bem-estar
Culpar-se por não se esforçar o suficiente
8ª PERGUNTA: Qual é o objetivo da rede de apoio comunitário a longo prazo?
Procurar ajuda de emergência apenas
Encontrar novos conflitos
Cultivar um sistema sustentável e recíproco («sistema imunitário social»)
Isolar-se para se proteger
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Este teste só está disponível para os alunos que adquiriram o curso
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